6種情況提示你的心臟衰老了，這些危險信號條條需警惕！

如果把人的身體比作是一台機器，那麼心臟就像是高速運轉的發動機。正常情況下心臟平均每分鐘跳動60—100次，每次跳動就泵一次血，每次約70ml，算下來一天的輸血量就約有8噸，比一頭成年亞洲象還要重！

片刻無休的心臟，陪伴你一生，日夜高壓作業，倘若不好好照顧它，它會加速衰老，更甚者，可能還會先你而去。

你可以回憶一下自己最近的狀態，是否有下面這些情況：

★爬樓梯心慌；做較劇烈的運動，如連續爬三層樓，感到心跳明顯加快、呼吸急促、心慌胸悶、或胸痛等癥狀，需要休息十多分鐘才能緩解；

★耐力變差；和以前做同樣的勞動，卻感覺更容易累，運動耐力明顯變差，平常能打30分鐘的球，現在只能堅持一半時間；

★平躺時呼吸困難；用以前的枕頭會感到呼吸困難，需要把枕頭墊高才感覺呼吸順暢；

★睡覺時會驚醒；睡覺時突然感到氣悶、氣急而驚醒，被迫坐起，有時還可能伴隨著咳嗽；

★胸部憋悶、疼痛；飽餐、受涼、吸煙時會感到胸部憋悶或疼痛，看相對緊張的節目會心慌胸悶，需要較長時間才能平靜；

★變胖；肥胖會增加心臟的負擔，造成心臟損害。肥胖者血液儲存了過多脂肪，血液總量相應地增加了很多，心臟也需要增加收縮力量，長久如此地加壓工作，當心臟承受不了時它就無法再正常泵血，更有甚者會出現明顯的心功能衰竭。此外，肥胖者還容易患高血壓和糖尿病之類的病症，這些又會進一步影響心臟，導致冠心病。

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如果有，那麼你需要調整一下自己最近的生活狀態了。

另外，還有幾個危險信號要留意：

1、肩頸臂疼痛

心肌缺血時，疼痛信號會反映在相同水平的脊髓段區域，下巴、脖子、肩膀、手臂等部位，因此當這些部位開始出現莫名疼痛，或者今天這裡疼、明天那裡疼時，請警惕心臟問題；

2、胃痛伴隨著噁心

如果在沒有任何原因下你感到胃痛、噁心，而且這種情況不持續但反覆出現，那麼你需要留意你的心血管了。

3、深深的疲勞感和失眠

持續幾天、幾周甚至幾個月的持續性疲勞感，通常提示心臟出現了問題。

4、不規則的心跳加劇

正常情況下成年人的心跳是60——100次/分鐘，突然或無理由的心跳加劇及心律不齊是心臟出現問題的前兆。

5、過度出汗

沒有運動卻突然出汗，可能是心臟疾病發作的預兆，尤其是頭皮、脖子、後背、手心等部位突然大量地出汗。

6、難以深呼吸

你可以試試深呼吸這個動作，當你覺得難以做到時，原因可能不僅僅在肺上，還有可能是因為心臟虛弱，使得血氧過少。

如何判斷自己的心臟是否健康？

下面這4大指標大家可以自測，看看自己的心臟健康情況是否合格：

1、血脂：

高密度脂蛋白「好膽固醇HDL」> 1.04 mmol/L（40 mg/dL）

低密度脂蛋白「壞膽固醇LDL」＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL)

總膽固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL)

2、空腹血糖：

4.4～7 mmol/L

餐後 2 小時血糖 ＜ 8 mmol/L，最高不超過 10 mmol/L

3、血壓：

90～120 / 60～90 mmHg

4、體重：

有一個指標叫做體質指數，計算公式為：

體質指數（BMI） =

體重（kg）/ [身高（m）的平方]

小於 18.5，體重過低；

18.5～23.9，體重正常；

24～27.9，超重；

28 以上，肥胖。

除此之外，還要注意「腰圍」：

腹型肥胖的判斷標準：

男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。

腰圍粗代表脂肪多分布在腹部，即「腹型肥胖」。它與很多心血管和代謝疾病都有密切的關係。在相同體質指數的前提下，腰圍粗的朋友，相關疾病的風險也更大。

如何保持心臟健康？

排除遺傳因素和生命正常衰老的情況，我們可以做的其實有很多：

★戒煙

戒煙對降低心臟病發作的概率有著密切關係，無論是出於什麼原因，戒煙都是必然的；

★有氧運動

如果你沒有心血管方面的問題，可以多嘗試一些強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長的運動，像是快走、慢跑、騎行等；如果身體有異樣，建議還是聽從醫生的建議，不要盲目運動；

★定期體檢

定期體檢是及時發現身體隱患的重要措施，雖然人體能智能地感知到一些不適，但也有很多病症是毫無感覺地在體內出現並加重，定期體檢是個科學掌握身體狀況的好習慣；

★控制體重

保持良好的體型不僅是為了外觀，更重要的是健康。

上文提到的關於心臟問題的信號和一些不良狀態，需要自己足夠重視，如果連自己都不重視自己的身體，那即使我說得再嚴重，也沒有絲毫價值。

一個真正重視健康和養生的人，會在意這些身體變化和細節，及時調整，不讓小問題變大，最終成為無法彌補的遺憾。

【部分數據和圖片源自網路，侵刪】

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