一個不經意的「啪」聲，讓您的健康生活增加了隱患！

隨著人們健康意識的提高，越來越多的人開始走進了健身房，也有不少人練出了好身材。但適度的鍛煉能帶給我們健康，不當的練法則會令我們受傷。

這不，近日湖北就出了這樣一件事：

25歲的張先生已經健身兩年了，這兩年里，他的身體素質得到了很大的改善。前幾日他照常去健身房鍛煉，做卧推練習，一上來就把杠鈴重量調到了平時的最大限度，推舉當時就聽到右臂「啪」的一聲輕響，於是就停了下來。

由於張先生長期鍛煉，覺得自己的身體素質還不錯，所以對於右臂的些許脹痛並沒在意。可當晚，張先生就覺得右臂疼痛難忍，晨起後發現右臂肌肉凸起明顯，就像動畫片里的「大力水手」一樣，且完全無法發力。

本是好事的鍛煉行為反而出了問題，這是為什麼呢？

其實，這是由於鍛煉不當，肱二頭肌突然抗阻力強烈收縮而產生的肌腱纖維部分或全部斷裂，即肱二頭肌肌腱斷裂。臨床上肱二頭肌或肌腱的斷裂可分為：肱二頭肌長頭肌腱斷裂、短頭自喙突撕脫、肌腹斷裂、遠端肌腱斷裂或橈骨結節撕脫等。其癥狀表現以肩前側腫痛，無力，不適為主，其上部斷裂時，屈肘力弱；其下部斷裂時，肌腹上移，上臂中段前側膨隆，下1/3處平坦，斷裂處皮下瘀斑，壓痛明顯。

回顧本次事件，張先生在推舉杠鈴的時候，由於二頭肌處於緊張收縮狀態，阻力突然作用於前臂，使得其產生劇烈的抗阻力收縮，肌腱不堪重負，繼而發生肱二頭肌長頭肌腱斷裂。

對於本病，一般情況下無論是哪種斷裂，我們的治療方法都是建議早期手術修復。在我們的鍛煉中，多以肱二頭肌長腱斷裂最為常見，患者可能功能障礙並不嚴重，但由於局部產生明顯畸形、肌力減退等諸多原因，以早期手術修復為首選。

而為了盡量避免本病的發生，我們建議您在健身鍛煉之前首先要做好熱身準備活動，使身體進入到適宜鍛煉的最佳狀態；另外在負重練習時，一定要循序漸進，量力而行，不能超過肌腱的負荷量；在出現局部劇烈疼痛或活動受限後，應引起重視，及時就醫並進行相應治療。

要記住：健身塑形，量力而行。

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