小習慣引起疾病「大問題」

最近小編髮現自己的左髖部時常出現酸脹感，作為一個很注重自己身體感受的人，小編感到有點慌張。想起自己平時的小習慣——蹺二郎腿，是不是它惹得禍呢？

其實，蹺二郎腿對人體的健康的確是有一定的影響的，但作為一種小習慣，它的影響是日積月累的，長時間的蹺才有可能帶來疾病隱患。想到這，不管現階段有沒有被它影響，小編已經戰戰兢兢的把二郎腿放下了。

一、二郎腿的蹺法：

1、雙膝蓋併攏坐姿；

2、將一條腿搭在另一條腿上。

二、為什麼會蹺二郎腿呢？

經常不由自主的翹二郎腿，主要是腰、臀部肌肉太弱導致，身體為了代償關節壓力而採取的一種緩解不適感的姿勢。

三、蹺二郎腿的危害有哪些？

1、造成脊柱側彎

在身姿改善中，我們知道有高低肩、長短腿、骨盆側傾等身姿問題，大部分都是脊柱受力不均引起的。如上圖二郎腿坐姿中可以明顯看到脊柱向一側彎曲，由於蹺腿時骨盆兩側受力不均勻，此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸。

翹二郎腿導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，從而行成不良身姿。同時也是引起腰椎間盤突出的重要因素之一。

2、導致靜脈曲張或血栓塞

蹺二郎腿時，被壓在下頭的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，立即把雙腿放平，用雙手反覆揉搓或拍打，以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。

3、會提早導致退化性膝關節炎

退化性膝關節炎是指關節內結構由於長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變。蹺二郎腿不會使你馬上的骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，是軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

4、不利於生殖器健康

蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著牛仔褲時，極易導致生殖器溫度升高。男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎症風險，甚至是改變例假。

溫馨提示：

1、建議大家盡量減少蹺二郎腿的次數、時間，如果習慣了蹺二郎腿，那就兩個腿勤換著點吧。

2、如果有相關疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、膝骨關節炎的朋友，千萬請管住自己，別蹺了。

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