午睡多少時間才是最好的？營養師的回答是這個數，很多人不標準

日常生活中，有的人習慣在中午的時候，睡一會兒，這樣在下午的工作或者是學習當中更有精神，而有的人沒有午睡的習慣，反而會因為一次兩次的午睡身體會不習慣。

那午睡到底好不好呢？

主要還是看個人，如果你沒有中午睡覺的習慣，那麼完全不用睡覺。但如果你有午睡的習慣，在中午的時候睡一會還是比較好的。

而對於現實生活中，大多數人午睡不是因為自己習不習慣的問題，而是因為昨天晚上的睡眠時間太少了，有著想要補覺的想法，這樣就屬於睡眠不足的情況。如果你是屬於這種，在中午的時候最好就睡一會兒。

除此以外，還有其它的一些原因，如氣候，有的人喜歡在陰天的時候睡午覺，這會讓他們覺得非常的舒服。

還有的人因為在早上突然起的比較早，在睡眠時間上發生了欠缺，這種的話，想要午睡也是再正常不過的一件事了。

不管你是屬於以上說的哪種情況，午睡都是看自己的選擇，對於身體健康是沒有什麼影響的，但要大家注意的是經常有午睡習慣的人，在睡眠的時間上面一定要控制住。

午睡多長時間才是有益的呢？

睡眠專家建議我們：把午睡的時間控制在10-20分鐘的範圍之內，在這個短時間內，可以更好讓大腦休息。且相關的研究上發現，如果把午睡的時間把控在這個範圍之內，下午的精神、大腦的反應力、判斷力都會更加的敏捷，幾乎能夠維持很長一段時間，甚至是能夠達到3個小時左右或者是以上的時間範圍。

尤其是對於上午工作比較緊張，用腦比較多的人群，如果你有午睡的習慣，是可以幫助你恢復大腦功能的一種好辦法。

可對於大多數人來說，在上班期間或者是在上學的時候，都能夠達到這個標準，因為中午的休息時間是一定的，不能讓自己睡的時間過長。

但一旦到了節假日的時候，有的人午睡的時間就比較長了，甚至是因為時間的充足，睡到自然醒。雖然你認為這樣是最好的午睡方式，但是你有沒有發現，你午睡的時間長了，反而讓身體過累，總是有一種睡不醒的感覺。

這就是因為你超出了午睡的時間範圍，長時間的午睡不僅會讓你的身體感到更疲勞，還會因此讓你晚上的睡眠時間變長。

而我們每個人每天的睡眠時間都是一定的，你午睡的時間比較長，那麼你晚上睡覺也會出現睡不著，睡眠時間減少的現象了。

各位朋友，你在中午的時候會休息一會嗎？通常會睡多少時間呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！