懷孕後，這5個習慣影響睡眠和胎兒發育，很多孕婦卻忍不住要做！

原標題：懷孕後，這5個習慣影響睡眠和胎兒發育，很多孕婦卻忍不住要做！

文|淘媽

懷孕後，孕婦的一舉一動都關乎著胎兒的發育，孕婦的睡眠質量也會對胎兒產生影響。如果孕婦能每天保證優質的睡眠的話，那胎兒的發育也差不到哪裡去。但是很多孕婦還是控制不住的要做這5件事，從而影響了睡眠，對胎兒的發育也不好，快看看你中招沒有。

1. 帶氣入睡

懷孕後的女性，基本上脾氣都會變得很不好，動不動就發脾氣。情緒的變化也很大，而且對事情很敏感，這是受孕後激素的變化導致的。有時候在睡前可能因為和老公拌嘴或者其他事情生氣，然後就帶著氣睡覺。生氣睡覺的話會對孕婦的神經系統產生不好的影響，胎兒也會受到影響。所以孕婦即使有氣也要在睡前調節好，這樣胎兒才會健康發育。

2. 睡前玩手機

很多人都有這樣的習慣，感覺睡前不玩會手機都睡不著。其實在睡前玩手機的話，手機的光亮會刺激眼睛，眼睛容易出現乾澀等疲勞感。而且孕婦用同一個姿勢玩手機時間長的話，胎兒很容易受到壓迫。有些孕婦睡前用手機追劇，這樣大腦就會處於興奮狀態，想要入睡的話很難。所以這個習慣要改掉，可以在睡前放些舒緩的音樂幫助睡眠。

3. 對著空調口吹風

夏天來了，天氣會很熱，有些孕婦習慣在睡覺時開著空調，甚至是對著空調口吹風。這樣很容易使孕婦著涼感冒，孕婦生病的話，胎兒也會跟著遭罪。所以不要整夜都開空調，可以在睡前開一會兒，睡覺時關掉，更不要對著空調口吹風。

4. 不注意睡姿

孕期的睡姿其實是一個很重要的事情，到了懷孕的中後期，盡量以側睡為主。而且不要整夜都保持一個睡姿，可以變換不同的睡姿。但是不能趴睡，也盡量不要仰卧睡，這樣都對胎兒不好。

5. 睡前喝太多的水

孕婦本身就有尿頻的情況，如果睡前喝太多的水，一方面是不利於入睡；再一個就是會增加晚上上廁所的次數。所以在睡前就不要多喝水了，白天可以多補充。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！