孕媽多吃這8種食物，「吃」出健康好寶寶

原標題：孕媽多吃這8種食物，「吃」出健康好寶寶

懷孕就是「天大的事情」，當得知肚子里有個小生命的時候，孕媽總是會小心翼翼的呵護著肚子里的寶貝，不管是孕期的吃喝，還是日常的出行，孕媽總是會倍加小心。如何」吃「出健康好寶寶？其實孕媽應多吃這8種食物，對胎兒和孕媽都有益處。

1,富含維生素C的蔬菜和水果——預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種併發症，會影響胎寶寶和孕媽的健康。攝取維生素C不足的孕媽，患上先兆子癇的概率比健康的孕媽高。因此，孕媽在孕期應該多吃新鮮蔬菜和水果。

2，蜂蜜——促進睡眠並預防便秘

蜂蜜水可緩解孕期的失眠多夢，改善睡眠質量；而且可以有效的預防便秘。

3，魚類——預防胎兒腦發育不足

魚體中含有豐富的DHA，孕媽懷孕後多吃魚，有利於胎寶寶的腦發育，更可降低早產的概率。

4，雞蛋——促進胎兒的大腦發育

雞蛋中的蛋黃含有膽鹼被稱為」記憶素「，對胎寶寶的大腦發育很有益處。但是孕媽吃雞蛋不可以吃太多，免得增加肝腎負擔。

5，黃豆芽——促進胎兒組織器官的建造

黃豆芽中富含胎兒所需要的蛋白質，可預防產後出血、便秘，提高母乳質量。

6，冬瓜和南瓜——防止孕期水腫

冬瓜和南瓜有利於促進胎寶寶的腦細胞發育，可防止孕期水腫。

7，芹菜——預防貧血

芹菜中富含有多種維生素，芹菜具有清熱利尿，孕晚期多吃，對缺鐵性貧血有預防作用。

8，馬鈴薯——緩解孕吐反應

孕早期孕媽有孕吐反應，馬鈴薯富含有維生素B6,具有止吐的效果。多吃點馬鈴薯，可幫助孕媽緩解孕期嘔吐、噁心的早孕反應。

懷孕後，孕媽可以在飲食上多講究些，這樣更能夠」吃「出一個健康好寶寶。孕期一定要注意均衡營養，多吃新鮮蔬菜和水果。孕媽一定注意休息，可以適當的運動，最主要的是孕媽一定要保持好心情，這樣更有利於生出健康漂亮的好寶寶。

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