女性進入更年期應該怎麼辦？這三招一定學會！
今天我們要講的是三招助你應對更年期。更年期是中年跨入老年的過程。在此期間機體代謝以及內分泌功能，尤其是性腺功能都慢慢的向衰老過渡，處在一種很不穩定的階段，容易在精神因素或身體因素的影響下發生平衡失調。表現主要為內分泌及植物神經系統紊亂。患者經常可出現頭暈、頭痛、失眠、手顫抖、情緒煩躁、易怒、疲倦乏力等神經衰弱癥狀。那麼更年期要怎麼辦呢?今天我就教您三招，讓身體成獲新生！
第一招飲食，首先向您推薦的是豆製品，大豆中含有大量的大豆異黃酮，可以很好地緩解雌激素水平下降而帶來的不適反應，其次是奶製品，女性一般在35歲之後體內的鈣就會開始流失，而奶製品是補鈣的佳品，而且富含優質蛋白！每天可以補充300克左右。第三是海產品，海產品中不僅優質蛋白豐富，而且脂肪含量低，富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，可以有效的對抗衰老防治心血管疾病，最後多吃粗糧豆類等，這些食物富含B族維生素，可以有效促進皮膚健康，預防老年痴呆。
再有就是小米：小米營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富含澱粉，進食後可促進胰島素分泌，改善神經遞質的分泌和功能。因此，小米有助於平穩更年期情緒，改善睡眠，是進入更年期應多補充什麼食物的絕佳選擇。
第二招保證充足的睡眠，想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。愉悅的心情對於女性來說是最為重要的第三招運動，俗話說生命在於運動，尤其是對於絕經女性來說，運動不僅可以促進鈣的吸收，還能增強基礎代謝，延緩衰老，我們平時可以選擇將有氧運動和力量訓練結合起來，效果更好！
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