身材管理的幾件事，你可能只知道節食
小密語錄：減肥，不光是節食
說到減肥兩個字，大部分的第一反應應該都是要「少吃」吧？的確，節食是減肥中一個很重要的組成部分，但其實除了節食，適度的、正確的運動也是很重要的一個方法，要是能將運動和節食完美的結合起來，這就意味著我們很簡單就能實現完美身材的願望咯，來和小密開始今天的瑜伽練習吧。
站立拉弓的體式，能讓雙腿拉伸的很到位，雙腿的筋脈會被完全打開，肌肉也會被拉伸的更加均勻，有力量，同時腰部、背部的神經也會被完全激活，讓身體充滿活力，站在地面上，身體向前傾斜，左腿從身體後邊不斷抬高，雙手要抓住左腳，身體和雙腿要保持垂直，雙腿都要綳直了。
直棍輪式是一個腰部的拉伸體式，這個動作能夠將身體腰部、雙腿都一次性拉伸到位，胸腔不斷向前頂出去，這樣就能為身體汲取更多的活力了，雙手手臂要伸直撐在地面上，胸腔不斷向上挺起，雙腿在身體前側要不斷向前伸直，腳掌心要踩實在地面上，屏住呼吸，保持穩定。
展臂式也是一個後彎的動作，脊柱各個關節的距離會因為這個動作被拉伸開，緩解背部的壓力，雙肩、手腕這個比較重要的關節也都會被練習到，能夠讓身體活動起來變得更加輕鬆，來和小密一起學習這個動作吧。
展臂式體式詳解：
1、雙手舉起來，雙腿分開一定距離。
2、雙手帶動身體開始向後仰。
3、腰部要努力向下彎。
同樣也是後彎的動作，但是這個動作卻也能讓我們身體的平衡性和柔韌性得到鍛煉，更重要的是，練習這個動作也能讓我們的內心注意力變得更加集中，不會被分散開來，站好後，將左腿抬起來，雙手在頭頂舉起，身體開始後仰，胸部要不斷向上挺起來，腰部要徹底彎曲，站在地上的腿要綳直。
這是一個輪式和魚式的結合，能讓頸椎和脊椎都放鬆下來，能夠增加背部和雙腿肌肉的柔韌性，對糾正彎腰駝背的不良體態有著很好的作用哦，可以從輪式開始做起，臀部要向下壓低，雙腿從膝蓋開始彎曲，腳尖墊著地面，胸腔不斷向上抬高，身體要努力向前移動，手腕要朝外。
手臂倒立這個動作也是一個有很多好處的動作，最重要的就是可以通過促進身體血液的倒流到面部，滋養面部神經，讓我們看起來更加年輕，延緩衰老的速度，還能讓我們的頭腦也保持在一個靈敏的狀態，雙手綳直撐在地面上，胸腔向前挺，雙腿努力向後，一上一下打開，用腳努力碰到頭頂。
如果懸空做這個手倒立會讓你覺得有些困難的話，那就試試這個藉助牆壁的力量的手倒立吧，同樣也是手倒立的動作，但是雙腿放在牆壁上，會給身體卸掉不少的力量，很多時候倒立的練習就是說的是手臂力量的增加和腹部核心力量的加強，這都是我們在練習倒立的是最主要加強的部位。
不要再一說到減肥就只能通過節食來實現了，要學會給自己搭配一些正確的運動方式，這樣才能更好的實現減肥的目標，只有這樣才能健康的瘦下來，而且節食也不是說就什麼都不吃了，要注意要保證足夠的營養的是攝取。
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