睡前7分鐘瘦腿get！教你怎麼躺著就能瘦，永遠小鳥腿秘訣！
睡前7分鐘瘦腿get！教你怎麼躺著就能瘦，永遠小鳥腿秘訣！
夏天到了，減肥絕對是主題中的主題了，其實瘦肚子對我而言不難，讓我最煩的是瘦腿，曾經136減肥到100的時候，我每天晚上堅持1000下跳繩，但那個時候不懂需要拉伸，活生生把自己坑成了肌肉腿…大學的時候，有同學說我沒有腳裸，也是相當的扎心了！
後來決心攻克瘦腿難題，嘗試了普拉提、瘦腿霜、瘦腿精油，刮痧板，保鮮膜、瘦腿小運動等，終於也算啃下了這塊骨頭，雖然現在不是筷子腿，但也沒啥人說我大象腿了。♀
今天主要給大家分享幾個睡前就能做的瘦腿小運動，針對肌肉腿、水腫腿有奇效（肉肉腿效果比較不好）拍著胸脯說，一周就能見效！
腿靠牆式拉筋
其實這個坐著也能做，但是親測這樣做效果更好，將腿靠牆繃緊，然後輪流開始踩腳掌，心裡默數60下，每次盡量拉到最底。千萬不要小看這個動作，做起來無敵酸痛，這個動作可以讓你拉長小腿線條，還能短期內練出你的腳裸！
空中自行車
這是基本上所有瘦腿視頻都會推薦的動作，但的確效果很好！平躺著，雙腿豎直開始蹬自行車的動作，慢慢蹬，蹬一分鐘那樣。這個主要是對全腿的一個鍛煉，對消水腫的效果也很好。
腿部交叉運動
同樣是對全腿的一個動作，平躺著，輪流交叉著雙腿，堅持做一分鐘，這個動作有助於肌肉的放鬆，對於肌肉腿來說，肌肉的放鬆真的非常非常重要。
腿部綳直訓練
這是一個靜止的動作，但是真的別小看了，做起來無敵累，堅持下來也很難，平躺在床上，雙手抱住一個大腿根，盡量抬高，另外一直腿30°綳直，堅持一分鐘，這個動作對拉長大腿線條非常有幫助！
側躺剪刀腿
這個也是元老級瘦腿動作了，側躺撐著，然後緩慢抬腿，抬到最高後放下，盡量堅持的久一點，慢慢做，左腿右腿各30下。
腿部放鬆運動
這個運動林同學每次看見我做就想笑，他說像抽筋，其實很多小夥伴應該不陌生，《星你》里千頌伊有做過這個姿勢！就是平躺著，手腳一起抬高，然後抖動，和抽筋一樣，堅持一分鐘，去水腫的效果真心不要太好！♀
瑜伽冥想式
最後的小運動，說是放鬆，其實做起來也有一定難度，其實就是跪著，慢慢躺下去，這個時候你會感覺腿部無比酸痛，那是每一根筋都被拉長了！但是堅持一分鐘後，你會覺得無比爽！
以上就是睡前瘦腿運動了！上次被很多人吐槽我的睡衣，這次你們滿意了吧，也是在小紅書上面種草的。讓我們一起努力，變瘦變美變漂亮吧！
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