高效瘦腿方法：只要照著做，讓你此生再無粗腿！

高效瘦腿方法：只要照著做，讓你此生再無粗腿！

想必很多女生都有這樣的煩惱 一樣的身高和體重 如果大腿更粗的話 視覺看上去會顯得更矮

想要更快瘦腿 就是要做好兩個方面 管住嘴 邁開腿 了解自己什麼腿型各個擊破

1脂肪腿：脂肪型的肥胖自然是因為長期缺少運動 脂肪細胞數目過多或過大所造成的局部肥胖

有效的瘦腿方法：

除了鍛煉 沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的 多吃海產品 蔬菜等低卡路里食物 零食盡量少吃 多做跑步 游泳 自行車等有氧運動 以消除腿部的贅肉 每星期游兩次泳;時常跳繩 早晚各做5到10分鐘的下蹲運動 經常踮著腳尖在室內走走 仰面躺下在空中騎自行車 做蹬腿運動

2.脂肪腿最立竿見影的就是用按摩霜了

直接用在腿部 而且脂肪是最容易瘦的 打散脂肪團排出體外 基本上一次就能瘦1-5cm 千萬不要用辣的熱的那種傷害皮膚 之前那個很火的瘦腿霜最近在用一款不辣不熱的 用了一次就瘦了2cm 效果很快並且明顯 皮膚還光滑了

2水腫型腿：身體里儲存的水分過多 或水分代謝不能很好的進行 就會有水腫 腳腕會變粗 膝蓋也會長出多餘的肉。

有效的瘦腿方法：

少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物 容易令體內積存過多水分 形成水腫 容易積聚在小腿上 飲食除了要減少鹽的吸收外 也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分 含鉀的食物包括番茄 香蕉 土豆 西芹等 該避免快餐 真空食品 點心;控制鹹食 少喝可樂 雪碧等碳酸飲料 按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法

3對於肌肉型腿：由於運動而肌肉發達的腿 如果運動不足 肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪 一用力腿部，就變得很堅硬的人 比實際體重看起來瘦的人 或是肌肉結實 用手都不容易捏住肉的人

有效的瘦腿方法：

適當減少使肌肉發達的無氧運動 多做些快走 游泳之類的有氧運動並盡量用按摩來消除肌肉的緊張 按摩可促進腿部血液循環 消除沉重感與水腫現象

瘦腿按摩每周至少兩次 時間最好在30分鐘以上 才能達到瘦腿的效果 按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上 與身體成九十度 最少要抬腿15分鐘才會有效果

瘦腿關鍵是堅持 小仙女趕緊行動吧

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