不要再抱怨你的睡眠質量不好了，可能是你在睡前做了這些事情！

親愛的小哥哥小姐姐你們好，我是你們的好朋友麗麗！睡眠是生命的需要，所以人是不能沒有睡眠的，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則就會覺得像欠債一樣，是一定要還上的，但是現在很多人都會有一些睡前不良的習慣，這樣會導致你的睡眠質量特別差，就算是睡了很長時間還是會感覺沒有睡覺一樣。

你們有沒有這樣的感覺？所以，要是想有一個好的睡眠，就首先要改掉這幾個壞習慣：累了的時候再去睡覺，有些人會選擇在自己特別困的時候才去睡覺，覺得這樣才能很快就睡著，以後不要這樣做了；抽煙，有的人喜歡在睡覺之前抽根煙，裡面你就含有很多的化學成分以及致癌的物質。

會影響睡眠的還有尼古丁，它不僅可以致癌，還會讓人們處於一種興奮的狀態，當然會睡不好；喝杯酒，很對人認為在睡覺前喝杯酒有助於睡眠，其實酒精會降低睡眠效率，而且還會經常出現起夜的情況，不僅影響睡眠，還會導致第二天的精神會特別差，從而出現頭暈，頭疼現象。在睡前你喜歡做什麼事情呢？可以在下方留言哦。

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