身體好不好，腸道說了算！4道題自測腸道健康

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是腸道健康。中醫認為：「欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清。」是的，人體內長9米多的胃腸道對健康的影響並不完全局限於消化功能。它是我們身體吸收營養物質的主要場所，也是我們身體排出糟粕毒素的主要場所。可以說，腸道健康是我們能夠健康長壽的基礎。

腸道健康關乎人體健康

腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解等)，100%靠腸道吸收。此外，腸道中布滿了神經元和淋巴組織，對人體的狀況和外界刺激極為敏感，不僅能幫助我們消滅病菌、抵禦外來刺激、控制疾病的發展狀況，還能時刻感受到我們的所有心理情緒波動，知曉我們的喜怒哀樂，決定心情的好壞，是人類的第二大腦。

4道題自測腸道健康，你的腸道還健康嗎？

1、膚色粗糙、晦暗

腸道不健康，體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

2、口臭

很多人問口臭跟腸胃不好有關係嗎？本家通常會反問他，你見過長年便秘的人口氣清新嗎？如果一個人的口臭不是因為口腔問題，那麼十有八九與他的腸胃有關。這是因為胃腸道功能一旦減弱，就會導致大量代謝廢物不能排出體外，在體內愈積愈多，胃腸道內環境被破壞，腸道粘稠粘連嚴重，腐敗滋生，腸道微生態就會惡化，從而污染食道口腔，導致口腔出現異味。

比如一個長期便秘或者痔瘡的人，他體內產生的有害物質不能及時排出去，就會引起口臭。又比如吃東西不易消化的人，像消化性潰瘍，功能性消化不良等，這樣的人也都常伴有口臭問題。其他胃腸道疾病如慢性胃炎，或者有幽門螺旋桿菌感染的情況也會有口臭問題。

3、排便惡臭

大便氣味是腸內環境惡化的最佳證據。一般來說，健康人的大便不會特別臭，除非有時吃得肉食特別多，但往往只是一時的，清淡飲食便會恢復正常。但如果有的人每天排便都會惡臭無比，這樣的情況就值得警惕了。

這是因為在人體健康狀態下，腸道有益菌多於致病菌並處於動態平衡狀態，維持腸道環境的健康。。可一旦出現腸道的致病菌大於有益菌，腸道疾病就會發生，從而使大便的氣味發生了改變，變成了惡臭的情況。

4、放屁很臭

放屁是一種正常的生理現象，是人體通過消化道排出的氣體。一般而言，放屁是沒什麼異味的，但如果你放屁太臭就要注意自身身體健康狀況了。因為放屁太臭有可能是一些腸道炎或者胃腸功能障礙而引起的。

ps：要排除這種情況：進食了大量的大蒜、洋蔥和韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食時，也一樣會放出奇臭無比的屁。

腸好人年輕，解決腸道問題，關鍵在於「養」！教你3招護腸道！

1、一吃——清淡粥

一碗清淡的粥，既可以化油解膩，又易於胃腸道消化。如果煮粥時結合各自的體質，加入一些養生原料，如紅棗、枸杞、山藥等，更能起到美容養顏的作用，由內而外地吃出好氣色！

2、一動——抬腿運動

抬腿運動可以健胃腸、止腹瀉。具體操作方法：身體直立，雙手自然下垂。吸氣時，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平與軀幹成直角；呼氣時，緩緩將腿放下。如此反覆15-30次，換左腿，動作與右腿相同，每天至少堅持做2 -3次。

ps：也可以推腹按摩，對胃腸道也很健康。

3、一穴位——三眼穴

經常按摩三眼穴也可以調整氣血、陰陽，從而實現調脾胃、抗衰老、防病於未然的目的。

取穴位置：伸出左手，掌心朝向自己，在無名指靠近手掌的那一節上縱向畫三條四等分手指的豎線，然後再橫向畫兩條三等分這節手指的橫線，這樣就形成了六個交點。三眼穴位於最左上角的交點處。

按摩方法：首先要找准穴位，用一隻手的大拇指按壓另一隻手上的三眼穴，每隻手10分鐘，交替進行。可以利用日常生活中的零散時間隨時隨地按摩。

ps：針對老年人陽氣漸衰所致的消化不良、腹瀉等病症，經常按摩三眼穴有助於緩解癥狀。

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