獻血之後大補反而會生病？這3種真正管用的補血食物，不要吃錯了

很多朋友認為獻血後宜大量進食補血的營養品，以為這樣就能將失去的一部分血及時補回來，實際上卻是「欲速則不達」。獻血的確會使人體損失一些營養，但就我國目前的生活水平和國民營養狀況來說，沒必要去購買昂貴的補血藥來大補。這樣不僅可能導致營養過剩，還會引起肥胖。那我們獻血後需要注意什麼呢？

一、獻血後不可暴飲暴食：

《黃帝內經》有:「飲食自倍,腸胃乃傷。」脾胃為後天之本，脾胃功能健全者只要正常飲食即能補充氣血，吃過多的補益厚膩之物反而會影響脾胃功能。因此，獻血後適當進食一些易消化吸收的補品，如牛奶、瘦肉、雞蛋、魚、大豆、綠葉蔬菜和水果等即可，蜂皇漿、巧克力不是補血良品，不宜多吃。

二、獻血後及時補充營養：

適量獻血後，儲存於肝、脾等臟器內的「候補」血源，很快就可以補充，只要再合理而及時地補充造血所需要的營養物質，就不會出現氣虛、血虛的癥狀。下面，為大家推薦3種補血的食材：

1、獻血之後吃：紅肉

血紅素鐵有良好的促進骨髓造血的作用，而它的存在讓很多肉類呈現紅色，因此吃紅肉可以補血。肉的顏色越紅，其中的血紅素鐵就越多，補血的效果就越好。

2、獻血之後吃：黑木耳

黑木耳有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效。早在漢代黑木耳就已經被應用於補血之品。黑木耳的營養豐富，被譽為食品中的「含鐵冠軍」。它含有一種植物膠質,是一種對人體特別有益的天然滋補劑。另外，黑木耳還是一種低卡、高纖、質優的減肥食材。

黑木耳可炒、燒、燴、燉,既可作為主料成菜,也可作為冬瓜湯、蹄膀湯、雞湯等湯菜中的配料。

3、獻血之後吃：花生紅衣

花生是全世界公認的健康食品，它在我國被認為是「十大長壽食品」之一。其中補血止血的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質量,彌補凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。常吃花生紅衣能養血、補血，使頭髮更加烏黑亮麗。

獻血後，在日常的飲食中適量吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養的食物。

如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑芝麻以及新鮮的蔬菜、水果等，就可以達到氣血平衡、調養治療的極好效果。另外，保持心情愉快和充足的睡眠，也能增強造血功能，使身體快速恢復。

各位朋友，你有過獻血的經歷嗎？你覺得獻血對身體會有不好的影響嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的公益經歷。

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