現在生活條件都提高了，飲食質量也都提高了不少，但是現在人卻越來越懶了，運動量很少有了，而且肥胖人群也越來越多，唯一多起來的就是高血壓越來越多，尤其是肥胖人群一般都有高血壓，高血脂等，想要身體的健康就必須要動起來，多運動，多跑步，多健身，以下這4種美食別貪吃，要不然血壓115飈到180！趕緊告訴父母！

貪吃肉

有很多人無肉不歡，但是他肯定伴隨著有高血壓，尤其是狗肉，雞湯，動物肝臟等，這些是有高血壓患者必須要禁忌的，越吃血壓就會越高，尤其是動物肝臟是高膽固醇的食物，多吃還會容易形成高血脂，對身體沒有任何好處。

貪吃不宜消化的食物

不宜消化的食物最好要少吃，尤其是高熱能的食物，油膩食物，甜品等，像所有油炸食物，蛋糕，甜點等都不宜多吃，因為多吃這類食物容易增加體重，慢慢也就會形成高血壓，或者一定要葷素兼備，多吃蔬菜和水果。

貪吃重口味食物

最常見的就是辛辣、高鹽、脹氣食物等，高血壓最忌諱的就是鈉高，像多鹽食物鈉的含量是最高的，所以所有的腌制食物就不要再吃了，辛辣食物易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升等。

以下這3種食物多吃預防高血壓

預防血壓升高（保持體重、多健康、多吃蔬菜和水果）

黑苦蕎茶

黑苦蕎茶對降三高作用還是非常不錯的，尤其是降血壓，每天午後喝一杯，輕鬆讓高血壓降下來，可以當作日常飲品。

紅薯

紅薯的養生價值是有目共睹的，除了可以防癌以外，含有豐富的鉀元素，能降低自身鈉的含量所以可以降低你的血壓，但是唯一要禁忌的就是晚上不適合多吃紅薯，容易燒心。

蓮子

蓮子即一種熬粥喝的食物，更是一種中藥，尤其是降壓效果是非常的，但是可以常吃，請不要多吃。

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