這2種不健康的早餐，很多人吃錯了很多年，早點改正吧
都說早餐要吃好，中餐要吃飽。早餐作為一天的第一頓是特別重要的，它直接決定了人們一天的精神氣。
但是隨著生活節奏的加快，許多上班族不能按時吃早餐，或者是隨便吃點東西充饑，這樣長期不健康不規律的飲食容易導致多種疾病的產生，早餐不僅要吃，而且要吃好。吃早餐有哪些講究呢?有什麼該吃什麼不該吃呢?吃早餐的禁忌一起來了解一下。
許多人一大早起床就吃早餐，上班族由於趕時間上班，所以經常五六點起床就開始吃早餐，其實這是不科學的。
胃部經常要消化前一天晚上吃的食物，通常會工作到凌晨，第二天早餐吃太早的話會加重胃部的負擔，從而會損傷胃部粘膜，長期這種情況的話還會引發胃病，損傷胃部功能。專家建議吃早餐不需要太早，要給胃部留下充足的休息時間。
早餐搭配一：雞蛋加牛奶
一些人早上一般只吃一個雞蛋，一杯牛奶，但是這樣的搭配也是不科學的。早上的早餐需要給人提供能量，能量一般是從碳水化合物中來的，雞蛋和牛奶富含大量蛋白質，但是它是提供給身體結構的，並不能給身體提供太多能量。
雞蛋加牛奶的搭配提供的能量不足以人體使用，會使人體感到飢餓，從而影響學習和工作效率，所以不妨配幾片麵包，幾片饅頭之類的。
豆漿配油條也是國內的經典早餐搭配，油條是高溫煎炸過的食品，高油脂、高熱量，早上吃起來不易消化，而且經過高溫煎炸營養物質會受到破壞，容易產生致癌物質，對身體健康有害。
早餐搭配二：豆漿配油條
豆漿屬於中脂性食品，和油條搭配的話，油脂量過高，身體不易消化，容易導致肥胖、心腦血管疾病等，所以豆漿油條的搭配是極不健康的，這種早餐組合的油脂量明顯超標，偶爾一頓可以，但不宜長期食用。
看到這大多數人都意識到了早餐的重要性，於是早餐做得特別豐富，大量高蛋白、高熱量、高油脂的食物就搬上了餐桌，其實這也有很大的弊端，這些食物的攝取會加重腸胃負擔，久而久之會讓人消化功能下降，導致胃腸道疾病，引發肥胖。
健康的飲食應該是營養均衡搭配的，早餐可以吃點蔬菜，水果，減少高熱量、高油脂的食物攝入。
