今日芒種，麥黃梅熟，仲夏之夢開始了

「

草生芒種後

葉落立秋前

」

今日1時29分

「芒種」

悄悄來到了我們身邊

逢此時節

梔子花開，麥黃梅熟

仲夏夜之夢開始了！

芒種是農曆二十四節氣

中的第9個節氣

夏季的第三個節氣

芒種字面的意思是

「有芒的麥子快收，

有芒的稻子可種」

此時中國長江中下游地區

將進入多雨的黃梅時節

從芒種節氣開始

仲夏時節正式開始

氣溫持續升高，雨量越來越多

典型的夏季將到來

芒種炎熱，人易煩躁

芒種節氣正當時

小編為大家梳理養生要點~

食：飲食減酸增苦 清補瓜果

飲食養生

芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食；

掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則；

注意減酸增苦、調理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主；

盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。在果蔬中，尤其推薦「瓜族」。

養：注意午休 避開陽光直射

生活習慣

首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。

夏日晝長夜短，芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意午休。

注意適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，振奮精神。

可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

調：適當運動健脾胃祛痰濕

運動健身

芒種節氣的黃梅時節，空氣中的濕度增加，人體內的汗液無法通暢地發散出來，所以容易讓人感到四肢睏倦，萎靡不振。

芒種節氣後，很多讀者喜歡在晚上吃大排檔，常吃辣的甜的，進而出現痰濕體質的特徵。如偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色發白。

防：禁睡地板 預防「熱傷風」

睡眠養生

芒種節氣，人們應注意防治"熱傷風"。夏天易患感冒，中醫稱為"熱傷風"。

其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的患者還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。

在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑，同時忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。

芒種養生葯膳推薦

薏苡仁赤豆湯

薏苡仁赤豆湯

做法：薏苡仁、赤小豆各30克，紅棗20克，白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗凈入鍋，加水小火慢煮1小時，加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆爛離火，當點心吃。

功效：以清熱利濕、健脾養肝，適於濕氣重，脘腹滿悶，大便不爽而粘膩，女性帶下多卻無異味者。

冬瓜苡仁排骨湯

做法：冬瓜500克，薏苡仁100克，豬排骨200克，蔥、生薑各20克，草果1個，食鹽、味精適量。冬瓜、豬排骨洗凈切塊，與薏苡仁同煮，先武火煮沸，去浮沫，加入草果、蔥、生薑，文火煮至肉熟爛、薏苡仁煮熟，調入食鹽、味精，喝湯，吃肉、冬瓜及苡仁。

功效：以健脾止瀉、利水滲濕、祛濕除痹、清熱排膿，適於脾失健運、水濕內停之水腫、腳氣病，津液不足者慎食，孕婦忌食。

白扁豆粥

做法：白扁豆50克，粳米100克，紅糖適量。扁豆用溫水浸泡一宿，與粳米同入沙鍋，加水以文火煮至粥稠味香，停火後，放入紅糖即成。

功效：益氣健牌、清暑止瀉，適於脾胃氣虛所致食欲不振、呃逆嘔吐、慢性久瀉、婦女赤白帶下及夏季煩渴、暑濕吐瀉等。

武漢廣播電視台

責編：李蘭

編輯：王鳳君 沈佩楓

來源：新華社 健康氣象

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