腿部力量不足會影響很多，六個動作全面提升腿部力量

人類做所有事情都離不開雙腿，腿是人類非常重要的部位。人都愛健身運動，健身運動都離不開腿。很多健身動作對腿部力量要求很大，沒有一雙有力的大腿，對於全身力量增長都會很慢。增加你腿部力量，同時還可以鍛煉你的心肺呼吸能力，助你整體打造一個有活力的精氣神，男人不懼歲月，老當益壯。

我們的健身訓練和體育運動都是需要你有一雙強壯的腿，才能更好的發力做好動作。你堅持腿部鍛煉時腿部毛細血管會加速血液循環。促進細胞肌肉增長代謝幫消耗更多的脂肪。很多健身者都追求胸肌和腹肌，真正需要關注的是腿部肌肉。不論是提升你的全身力量，還是讓你的身體看著更協調，你都需要練好大腿肌肉。

腿部肌肉也分好幾個部分，而且大腿和小腿都需要練習，才能顯得勻稱好看。今天給大家推薦幾個腿部鍛煉動作，針對腿部所有肌肉進行全方位鍛煉。提升全身力量，腿部鍛煉是很累很辛苦的，希望大家不要輕易放棄它，同時在鍛煉過程中注意動作標準，注意安全。

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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每個動作做4組，每組做8-12次，動作做標準感受肌肉發力。在獨立的腿部訓練日，用這套動作轟炸腿部肌肉非常給力的。

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