男人想長壽，要堅持「四五七八」，助你70沒病，80不老，90能自理

據一項統計發現，男人長壽的比率遠遠小於女人，也就是說男人更難長壽。但是，在統計中也發現，長壽的男人，基本上有共同的生活習慣。這也就是說，長壽是可以通過生活習慣和方式的改變來實現的。男人想長壽，要堅持「四五七八」，助你70沒病，80不老，90能自理

現在人都非常的重視自己的健康，越來越多的疾病會危害人體的健康，養生保健是現代生活中不可缺少的部分!男人是每個家庭的中心，男人長壽的秘訣有哪些呢？女人比男人長壽的原因有哪些呢？男人長壽的好習慣是什麼呢？

四少：少油、少鹽、少煙、少酒：飲食過咸容易誘發高血壓，每日吃鹽7克以上者，高血壓患病率顯著增高。患有腎炎、肝硬化的人，更會因飲食過咸而加重水腫癥狀。世界衛生組織(WHO)推薦健康人每日吃鹽量不宜超過6克；高血壓患者不超過3克；糖尿病合併高血壓患者不超過2克。

另外對很多男性而言，抽煙和喝酒總是有很多的理由。像是抽煙能夠讓自己更加有男人味，喝酒能夠發泄工作上的壓力等等之類的，但是如果你想要長壽的話，那麼就一定要戒掉這些多長壽不好的習慣。想要釋放壓力和表現男人味有很多的替代方法，不一定非要通過這樣對長壽不利的方式來表現。而且這樣長久之後，你的身體也會出現多種健康問題，長壽可就離你越來越遠了。

五多：多喝水、多吃蔬菜、多運動、多笑、多用大腦：根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。而要想男人肌肉發達，看起來更年輕。就得多運動多吃蔬菜。《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

七小時睡眠：一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

八分飽：忌食之過飽，根據自己的體質、活動量的大小、熱能消耗的多少等具體情況，實行少而精、少吃多餐的原則。每天以維持低熱量為飲食要求，做到食不多餐，餐不過飽，能食至七、八成就可以了。如果飲食過量，極易造成胃腸負擔過重，出現噯氣、腹脹、腹瀉等癥狀。飽餐還可損害腦功能，促人衰老。

通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了男人長壽的一些小秘訣了，所以在生活中的我是想要長壽的情況下，男性朋友們可以適當的這樣做，因為這樣的話才可以讓自己更加長壽，而且這樣做的話，也會讓自己的身體更加健康的。

其實很多男人為了事業打拚，難免要經常應酬，儘管也參加一些運動，但是還是離不開三高，這些都令男人很苦惱，很多人年齡不是很大，可能就得了高血脂、脂肪肝，這時候我們其實可以在平時里多喝一些枸杞來調養自己的身體，

因為枸杞所含的營養價值非常豐富，有豐富的微量元素和人體所需要的各種維生素，而且特別是男人最需要的鋅。鋅對於男人來講彌足珍貴，可以讓你更加有活力，更有男人味，更有陽剛之氣。，枸杞可延年益壽，李時珍的《本草綱目》曾記載蓬萊縣南丘村民喜食枸杞多長壽，尤其是對於男人，相對壽命不如女性，如果想更長壽更健康那就多吃點枸杞吧。

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