床上運動每次可以消耗多少熱量，男人能不能通過它來減肥？

本文共926字3圖，預計閱讀時間3分鐘

肥胖是現代人的一個通病，不知不覺間脂肪總會悄悄佔領你身體的各個部位。為了擺脫這些脂肪的困擾，人們想盡了各種辦法，但是基本上這些辦法都是非常辛苦的。不管是運動還是節食，都需要長期的堅持，都要考驗一個人的毅力和決心。

請輸入描述

那麼就沒有一種方法既可以減肥又不是那麼苦逼呢？有人提出了通過床上運動來進行減肥的新思路，通過這種人人喜聞樂見的運動方式，來消除體內過剩的脂肪。一些研究者聲稱每次可以消耗100到300卡路里，甚至還比其他有些有氧運動消耗的熱量多。不過有些研究者認為這跟多種因素有關，包括你的體重、動作幅度以及時間。

那麼通過這項運動具體到底能夠消耗多少熱量呢？國外的研究人員還專門做過研究。2013年蒙特利爾大學的科學家通過詢問的方式，對21對異性戀情侶在這項運動過程中消耗的熱量進行了調查。得出的結論是男性在這項運動中平均每次消耗100卡路里，而女性則消耗約69卡路里。研究人員估計男性在這項運動期間每分鐘消耗大約4.2卡路里，而女性則燃燒3.1卡路里。

請輸入描述

根據此結論來說，這項運動期間消耗的熱量遠遠少於男性在其他健身運動中消耗的熱量。即便如此，這項研究的結論還是基於這項運動平均時間約25分鐘得出的，如果你想取得更好的減肥效果，那麼就得在時間上實現突破。

發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的另外一篇文章對這個數據持更加悲觀的態度。這一次科學家們的研究結果認為，這項運動平均持續時間只有6分鐘，所以一次運動男性消耗的平均熱量僅為25卡路里。當然如果不足6分鐘的話，減肥效果可能更加微乎其微。

請輸入描述

即使不能夠大量的消耗熱量，取代其他運動實現有效減肥的目的，但是不可否認，這項運動的確有很多好處。除了改善你的情緒，還可以提高你的免疫力。每周至少有一次這項運動的人跟沒有的人相比，體內有更高水平的免疫球蛋白A，一種免疫抗體。健康的床上運動也能降低男性患癌症的風險。

不過任何事情都有限度，英國醫學雜誌的一項大型研究發現，每月至少21次的男性比那些每月只四到七次的人更容易患上前列腺癌。如果對比孫思邈對於次數的意見：「20者4日1泄，30者8日1泄，40者16日1泄，50者30日1泄，60者閉精不出」，你會發現醫學研究進展跟很多中醫理論的確有相通之處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！