這些不起眼的習慣竟然會加速衰老！你可能每天都在犯，有的快改

每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，會讓青春提早跟你說拜拜！這些不起眼的習慣竟然會加速衰老！你可能每天都在犯

愛吃甜食

愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產物。所吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產物就越多，從而損傷能保持皮膚緊緻和有彈性的蛋白質纖維。一旦蛋白質纖維受損，皮膚就會長皺紋，並鬆弛下垂。

熬夜

睡得太晚、睡眠不足，不僅會出現黑眼圈、眼袋等問題，還會導致整體皮膚暗淡無光澤。從內在看，身體的排毒功能也達不到理想的效果，久而久之，身體便會生病。

少喝水

人是水做的，我們人體當中含有最多的就是水分，如果一個人感覺口渴想喝水，說明身體已經處於缺水的狀態，這時候就需要補充水分進去，如果長期不喝水，身體得不到正常運行，就會加速衰老

不吃早餐

很多人習慣不吃早餐，長期下去不但會傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，還容易導致膽結石，催人老化。

不愛運動

俗話說「生命在於運動」，適量的運動不僅能促進新陳代謝，增加血液循環，運動時出汗有助皮膚排出代謝廢棄物，從而令皮膚狀態更佳，對增加皮膚彈性也很有幫助，延緩皮膚衰老的時間。

天天洗頭

每天洗頭會導致頭髮自然油脂減少，更容易讓頭髮變得乾枯、分叉和失去光澤。一般而言，每周洗頭1~2次即可保持頭髮柔軟亮澤。另外，洗浴時應使用溫水，水溫過高不但容易導致頭髮及皮膚乾燥，還可能會造成皮膚損傷。

帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

食物中的維生素A來源是大自然賦予人們的天然美容元素，作為一種強大的抗氧化劑，維生素A不僅能夠改進皮膚的鎖水功能，可以幫助你潤澤肌膚、祛斑除皺、延緩肌膚衰老。那麼哪些食物里富含維生素A來源呢?下面這兩種可以多吃哦！

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而我們人類的肝里就有這種氧化酶。胡蘿蔔含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚乾燥粗糙者食用以改善膚質。

紅薯

多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。此外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，已補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，延緩衰老。

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