快走可降低心血管疾病風險

澳大利亞和英國一項研究顯示，對於幾乎任何年齡段的人群而言，快走都能降低心血管疾病風險，對60歲以上老人效果尤其顯著，能把他們死於中風或心臟病發作的風險降低逾五成。

澳大利亞和英國研究人員比較1994年至2008年11項人口調查結果，其中記錄了5萬人的步行速度，排除個人運動量、年齡、性別和身高體重指數等因素後，得出上述結論。他們發現，對於30歲以上人群，快走能夠降低幾乎任何疾病導致死亡的風險逾兩成。對於60歲以上老人，相比平時走路較遲緩的同齡人，快走老人死於心臟病發作或中風的風險低53%。

研究人員將快走定義為平均每小時步行5公里至7公里，具體速度視個人健康狀況而異。「保持令自己微汗或微喘的步伐行走是（快走）另一種指標，」主導這項研究的悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔姆瑪塔基斯說。

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