健康飲食PK運動健身，哪種方法更有效的減輕體重？

為了能夠達到減重的目的，我們需要保持身體內卡路里的逆差，所以為了達到這一點我們通常都有兩個方法；第一種就是做運動燃燒卡路里，另一種就是節食的方法。

但是最基本的要求是，不能攝入讓多餘人體日常所需的卡路里，顯然，如果我們把這兩種方法結合在一起，我們就能得到更好的減重效果。

為了能讓我們的身材好看，還保持身體健康，我們應該多做運動併合理的飲食。

很多人都會問如果我們只能選擇一種，運動減重和飲食減重哪一種更有效？

我們都知道，做運動並不意味著能量的消耗，所謂的能量消耗只是一種粗略的估計，三十分鐘的中等強度的小跑能燃燒260卡，然而一組混合健身，則可能燃燒500卡。一組力量訓練大約可以燃燒300大卡。

但是如果我們吃薯條、披薩或者漢堡，燃燒掉的卡路里很快就補回來了，因此，那種只做運動就能掉肉的說法是不正確的。

不健康的飲食是無法通過運動來彌補的，沒有什麼能拯救不健康飲食帶來的結果。很多都會通過汗蒸、減肥藥、局部脂肪抽脂、禁食喝水法等方法，都沒有用。所以，我們可以看出，飲食才是關鍵！

因為，你越是有做運動的習慣，那麼你的能量消耗的就越少，這是因為我們的身體通過調節卡路里消耗，讓能量變得更有效率。你的身體適應了人這些運動，並且越來越容易完成這些運動。記住，你機體的目標是生存，如果你不繼續保持這種運動的習慣，就會適得其反。

運動是一種有效的燃燒卡路里的方式，但是好的健康飲食才更重要。儘管是這樣，還是會建議你做運動，因為做運動除了燃燒卡路里之外，還能強身健體。

同時，運動還能增加你的肌肉含量。肌肉含量就意味著力量、健康和美，肌肉越多也就更容易消耗卡路里。也就更容易減去脂肪。而且，運動能夠讓身體更有效的消耗能量，有效的避免脂肪的堆積。

如果，要在運動減重和飲食減重之間選擇的話，合理的飲食會更好，好的飲食是建立在真正的食物上的是那些通過質量檢測的食物，而不是那些經過過分加工處理的食物。

其實，最好的減肥方法，是需要健康飲食和合理的運動鍛煉，才能達到更好的減肥效果！

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