懷孕期間，孕媽再拮据也要捨得吃這3種食物，寶寶出生後會感謝你

鄰居青青懷孕三個多月了，因為頭胎是個男孩，她老公想再要個女兒！青青只好放棄工作的機會在家接送老大，同時也孕育老二。這樣的話家庭所有的開銷都靠老公來維持！生活上難免有些捉襟見肘。前幾天下樓的時候正好碰到她，她問我有沒有剩下的孕婦裝借給她穿一穿，我說家裡好像有幾件呢，回去找一找給你送過去。她有些不好意思，告訴我她家裡生活壓力太大了，別說是衣服，現在在吃東西上也是省著些，萬一老二是個兒子，那日子真是太苦了。

我也不好說什麼，只告訴她，千萬不要在吃的上面捨不得！你現在是一個人吃，兩個人補，肚子里的寶寶全靠你吃的食物來生長發育呢！何況還有大寶也需要營養，千萬別想不開！唉！其實大部分家庭都是這個樣子，不要二胎覺得不甘心，要了二胎又覺得壓力大！不管家庭經濟條件如何，懷孕期間，孕媽再拮据也要捨得吃這些食物，寶寶出生後會感謝你！

一、肉類

肉是我們飲食中常見的主食，基本上所有人都喜歡吃肉，肉中含有豐富的蛋白質和脂肪，還有人們所需的鐵和維生素。在中國有肉吃就代表改善伙食，那孕婦更要注意每天吃些肉類，尤其是蛋白質含量高的，脂肪含量低的肉類:比如牛肉、雞肉、魚肉、羊肉等！雞肉含有豐富的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營養更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。

魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。

二、牛奶

如今的牛奶已走進了每家每戶，人們都知道牛奶的營養價值，牛奶中含有大量的鈣質與蛋白質，是人體補充營養的最佳選擇。而牛奶也首當其衝的成為了許多孕婦媽媽的滋養品，作為一個孕婦，就更應該喝牛奶了，孕婦喝牛奶不僅可以讓自已身體更健康，還有益於胎兒的骨骼發育。孕婦在整個孕期，差不多要貯存鈣50克左右，其中的30克會被胎兒吸收，如果孕婦體內的鈣質過少，胎兒就要從孕婦的其他部分攝取，這時候孕婦很容易發生缺鈣癥狀，所以，孕婦喝牛奶是十分重要的。

孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養才能更充分。純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用。建議孕媽咪睡前要喝一杯牛奶，可以有助於睡眠。

三、燕窩

燕窩富含氨基酸，以及多種礦物質和膠原蛋白，性溫味甘，女性食用尤其好。一般情況下，孕婦可在孕期全程食用。孕早期食用燕窩，對於孕婦嘔吐、食慾下降、心情煩躁、頭暈、心跳加速等癥狀，都有一定的緩解作用，孕中後期食用燕窩，對孕婦的便秘、皮膚乾燥、小便頻繁等問題有緩解作用。

如果單從胎兒的生長角度考慮，孕婦在第三個月開始吃燕窩最有效！因為胎兒生長兩個月後，身體的各個器官已經開始分化，胎盤形成，絨毛膜更發達，身體也正處於全面生長時期，這也預示著胎兒所需的營養物質越來越多。同時，在孕中期的第三個月到第七個月，胎兒的腦細胞正處於增殖階段。燕窩中的表皮生長因子和水提物質能直接刺激細胞再生、分裂和重組，所以，孕婦在這一時期最應該食用燕窩。

懷孕期間，孕媽咪的飲食營養和胎兒的發育息息相關！即使生活再困難，也要捨得吃以上這些食物啊！這樣寶寶出生後會感謝你的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！