胃不好的人，飯後會出現這3種情況，「養胃」只需2步驟！

現在的胃病已經逐漸年輕化，是常見的多發疾病。而胃病造成的原因，大多數是飲食不規律，愛吃辛辣食物和燒烤，平時還喜歡酗酒抽煙。這些不良習慣都會，損害胃的正常功能，還會損傷腸道的粘膜，增加胃病的幾率。當然胃病，並不光是因不良飲食習慣造成，從生活作息上也會造成。

比如晚睡晚起的人中餐一塊兒吃，會破壞胃消化酶分泌的正常規律，造成胃的負擔，對胃的正常消化系統會有一定的影響。而我們平時吃飯的時候，正常的飲食不會對胃有任何損傷，但如果飲食上偏冷、偏辣或偏油膩的時候，都會刺激胃粘膜充血，導致慢性胃炎。所以有的時候，我們只有吃完飯後，才會感到胃不舒服。

1、氣脹

很多人在吃完飯後都會出現胃脹的感覺，這有可能是生活作息不正常，造成腸道過於飢餓或過飽，在一吃東西就會導致腸道負擔過重。還有很多人是因為吃得太快，造成消化系統中的消化液和食物不能充分攪拌混合，從而不能更好的消化分解，造成了腸道傷害，引起氣脹。

2、進食後疼痛

現在的年輕人，胃痛已經成為一種習慣。而造成胃痛的原因，則是飲食不規律，平時吃飯的時候飢一頓飽一頓。吃完飯胃痛，常常會伴有噁心嘔吐，有一部分是因為飲食生冷，或辛辣刺激所致，而另一部分則是暴飲暴食，吃了損傷胃的葯。平時飲食不規律，情緒激動，愛吃辛辣刺激和油膩食物，長期以往下去，可能會造成消化潰瘍。而如果是吃完飯後或半夜出現疼痛，有可能是胃炎和消化不良。

3、飯後腹痛腹瀉

生活中，我們有時候吃了不幹凈的東西，或者肚子著涼之後，會出現腹痛或腹瀉的現象。有時還會伴有噁心嘔吐，但如果當腹瀉嚴重的時候，就要注意是否是腸胃炎。

避免胃痛，預防是關鍵：

1、飲食習慣

平時在飲食上，吃飯不宜過飽，也不宜空腹。盡量不要吃含有刺激性的食物，減少生冷和油膩的食物。一天要按時吃早中晚三餐，盡量選擇容易消化的食物。飯前可以喝點兒湯，有助於滋潤腸道。在睡覺之前，的2到3個小時就不要吃東西，不僅影響入睡，還會造成胃的負擔。

2、早餐搭配要合理

現在很多年輕人，早中餐一塊吃，這樣的壞習慣最好要改正。早餐是補充人體所需的礦物質和維生素，給身體補充能量，讓人一天精神滿滿。但如果早餐不吃的話，人體的機能就會變成收縮的狀態。長時間不吃早餐，新陳代謝也無法正常工作。所以早餐一定要，合理搭配，營養均衡。吃早餐的時候盡量吃熱的，如果吃涼的，會造成身體各個系統，血液更加不順暢。時間久了，吸收不到食物的精華，這樣身體就沒有抵抗力。

為了我們胃的健康，改掉不良飲食習慣，避免吸煙或喝酒過度。平時吃完飯後，你不要馬上埋頭工作，這樣腸胃得不到消化所需的血液血量，非常影響消化功能。

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