晚飯可以決定壽命和體重？別再錯下去了，營養師來告訴你正確的吃法

很多人的最後一餐不是晚飯，而是午飯。這類人群主要是想要減肥，而晚上不吃飯成了它們主推的辦法。但實際上堅持用這種做法，一段時間之後也確實是瘦了。但是沒過多久，一旦開始晚上吃一些食物，即使是不是一頓飯，那麼體重反彈的也會更厲害。因此，晚飯的重要性大家千萬不要給忽視了，不僅可以決定你的體重，還會跟你的壽命有上關係。

長時間不吃晚飯的人，要是在7點之後吃東西，或者是在睡之前吃了某些食物，都要比在這個階段不吃食物發生心肌梗死以及腦梗的概率要大。其實還是要早點吃晚飯，這樣是非常有好處的，不過大多數人吃的都是比較晚的，過晚吃飯對腸胃不好，還影響睡眠。

早吃晚飯對腸胃的新陳代謝非常的有幫助，吃的晚還會更容易胖，使吃的都變成了身體的脂肪，還有就是晚飯要少吃，不能多吃，吃的特別飽的情況下，你就跟肥胖可就是親密夥伴了，即使是想瘦下來，也會非常的難。

但相反，如果你每頓都控制在合理的範圍之內，也就是說每頓飯都控制在7-8分飽，那麼也不至於讓腸胃太撐，相對應的身體各項機能也會更輕鬆一些，最後對身體健康也不會有影響。晚上吃飯要吃些適合的飯，有些人喜歡吃宵夜，宵夜也是非常容易使人肥胖的，要是想吃宵夜的話就吃些牛奶、酸奶、水果、沙拉等，這些都是能量比較低，但是在飽腹感比較強的食物。

同時，還要注意的是，夜宵食用的時間，最好把夜宵的時間控制在睡前的3個小時，這樣對體重以及睡眠的質量都是一件好事情。但要注意的是其中的沙拉，在配料上面選擇能量較低的調味品，如果是常見的那種沙拉醬就算了，可以選購一些檸檬汁、番茄汁等等，也可以減少調味的使用。大家的晚飯都是如何的呢？

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