導致腹部肥胖的4大原因和瘦腹方法

最影響身材美感的就是腹部贅肉堆積。最不好減掉的當然也是腹部厚厚的脂肪層。其實腹部變胖並不是突發性的事件，是因為平日生活不健康的習慣一點點堆積而成的。整理歸納出導致腹部肥胖的原因和應對方法，幫助大家將腹部肥胖扼殺在搖籃中。

一，內臟下垂導致的腹部肥胖

隨著年齡的增加，肌肉的力量開始降低，極有可能出現內臟下垂的情況。當內臟出現移位，腹部就會越發的臃腫，外觀變得肥胖。

這樣的情況跟平時運動少有關，無論年紀多大都要堅持運動，增強肌肉的力量和彈性，避免內臟鬆弛下垂，避免腹部臃腫肥胖。

二，內臟脂肪增多

腹部肥胖很可能是內臟脂肪增多造成的。當內臟脂肪含量變大，不僅會出現腹部肥胖還可能嚴重影響身體的健康情況。所以當腹部肥胖嚴重時，一定要嚴格控制，避免內臟脂肪大量的堆積。

減少內臟脂肪最有效的方法就是減少油脂類食物、高糖類食物的攝入量，多吃蔬菜，多喝水。

三，盆骨歪斜

盆骨移位，內髒的位置也會跟著移動，進而導致腹部臃腫肥胖。

平時要多做一些調整盆骨位置的伸展運動，幫助盆骨歸位。日常生活中也要注意站姿和坐姿，避免盆骨移位。

四，生育危害

生育以後，腹部變得松垮和肥胖，這是每一個媽媽都要經歷的過程。

為了減少因為生育帶來的腹部肥胖，首先在懷孕時就不能讓自己胖的太嚴重。另外生育以後要更加註意休息和幫助器官複位。等身體完全康復以後一定要加入足量的腹部伸展運動，緊緻腹部的肌肉群，改變腹部松垮臃腫的外形。

不要等腹部胖的無法挽回了再去痛苦的消脂，最好改正生活習慣，從源頭上消除腹部肥胖的可能。

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