孩子多吃這幾種食物，個子長得高，增強免疫力

家長們怕孩子長得矮，就使勁補鈣。其實沒什麼必要，只要保證膳食平衡，營養健康，就能讓孩子長的又高又壯。

牛奶內含有大量蛋白質，氨基酸、脂肪、維生素含量也很多。而且，含鈣物質也很豐富。成長期的孩子生長發育需要大量營養，每天喝點牛奶，需要的鈣物質和其他營養物質就足夠了。而且含有的氨基酸和營養素非常多，其中人體必須的氨基酸就可以從牛奶中大量攝取。孩子多喜歡甜食，不喜歡牛奶，可以在牛奶里加一點糖，或者加一點果汁。

各種蛋也是不錯的選擇。雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等等都可以，蛋清中含有大量蛋白質，足以彌補孩子生長所需。雞蛋里含有的微量元素比較豐富，什麼鈣磷鐵、各種維生素都不少，如果想讓孩子長身高，只吃雞蛋可能不夠，最好搭配一些奶類。孩子們不喜歡吃雞蛋，可以換個花樣，比如蒸雞蛋羹，攤雞蛋餅，用雞蛋和孩子喜歡的蔬菜炒一下。

以前的老百姓吃不起肉，就拿豆腐解饞。豆腐確實好吃，並且，含有的營養也不少。豆類食品是目前蛋白質含量最高的農作物。其中賴氨酸含量很豐富，而且含鈣多，長身體的小孩多吃點豆類是極好的。

多吃點海鮮，對身體也很好。海魚含有豐富蛋白質和維生素，但是要注意，海鮮一定要吃新鮮的，隔夜的最好謹慎一點。如果是不大的小孩子，乾脆只吃鮮活現殺的，比較安全，營養也比較豐富。很多孩子不喜歡海鮮，比如螃蟹，光剝殼就是一個問題。家長們可以貼心點，給孩子把殼剝好。或者是用海鮮做湯，又美味又營養。

大骨湯非常濃郁好喝，而且有很多膠原蛋白。孩子多喝點骨頭湯，促進長高，增強造血能力。

本文由社會生活一大堆原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！