遠離五大行為，預防肝病，每天起床後做4件事，護肝很簡單
我們人體的每一個器官幾乎都是一天24小時在不停的工作，胃是這樣，肝也是這樣。
很多人都知道生活中有很多的壞習慣都會傷肝，但是就是改不掉。上班情緒差，下班涮火鍋，天天喝大酒，久了生脂肪。
這些不良習慣，每一次發生都會對肝臟造成潛在的損傷，久而久之，肝臟疾病就一天一天的形成了。
不管有沒有肝病，請遠離這五大傷肝行為！
傷肝行為一：過度飲酒
過度飲酒對肝臟的損害真的很大。
人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。
傷肝行為二：飲食不健康
不少人都喜歡吃油炸、辛辣的食物以及生魚片。
其實這些食物對肝的損傷挺大的，經常吃太油膩、辛辣的食物會加重肝臟負擔，在一定程度上損害肝臟。
經常吃魚生，容易感染寄生蟲，然後引起肝損害，接著乙肝和肝吸蟲病會隨之而來。不幹凈的魚生也容易引起急性甲型肝炎。
傷肝行為三：熬夜
肝臟具有促進新陳代謝的作用，熬夜可能會減少肝臟血液流量，對於已患有肝病的人來說，會阻礙受損肝細胞的修復。
另外，經常熬夜的人群，腎上腺素分泌量比常人高，會影響肝臟、腎臟功能發揮。
每天晚上的11點——3點是肝臟排毒的時間，如果在這個時間段裡面，沒有讓肝臟得到充分的休息，那麼患上肝病的幾率就會大大提高。
傷肝行為四：不當的用藥
《英國臨床藥理學雜誌》的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。
嚴重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害，總體病死率高達50%以上。
研究發現，國內最常見的傷肝用藥行為是：同時吃多種感冒藥（造成撲熱息痛過量）、亂服中草藥（過量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。
傷肝行為五：愛發脾氣
發脾氣對肝臟實在是不好，會造成很大的損害作用。
經過了相關的研究中發現，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。
每天起床後做四件事，護肝很簡單！
晨起排宿便
科學地講，一天中最合適排便的時間應該是清晨。
如果長時間的不排便，大便積結在腸道，許多有害的物質會重新吸收進入肝臟，時間長了損害肝功能。
所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間，可以腸道肝臟積毒。
早晨空腹喝一杯白開水
空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。
建議早起後喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。
起床後吞津養肝
唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養肝護肝也有著特殊的作用。
早上起床的時候，或者空閑的時候，可以用口中唾液鼓腮漱口9次，這樣也可以起到養肝的作用，雖然聽起來有點噁心。
每天早上8點鐘吃早餐
膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
一份健康的早餐可以延長飽腹感，避免肝臟受損。
每天一杯茶，排肝毒！
喝茶是排肝毒，最簡單有效的方式之一，不僅可以護肝排毒，還有很好的養生效果，每天喝一點，健康養肝！
做法：取葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草配製成烏麥紅梅茶茶。
喝法很簡單：每天取3~5克烏麥紅梅茶葉放入杯中，取開水沖泡，大約5分鐘左右，即可開蓋飲用。
每天一份好睡眠，養肝血！
一份良好的睡眠，對於養肝血十分重要！
中醫有云：「卧則血歸於肝」，補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。
晚上11點至次日凌晨3點，肝經、膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒。
這個時候躺下休息，進入睡眠狀態，對於養肝血十分重要！
所以，早睡早起、保持充足的睡眠，是養肝的一個重要環節！
每天一份好心情，疏肝氣！
每天有一份好的心情，對於肝臟健康十分重要！
因為，肝喜條達而惡鬱抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功 能，抑鬱、暴怒最易傷肝。
所以，在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，盡量避免七情過於激動而影響思想清靜。
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