擺脫肥胖從瑜伽開始，每天堅持瑜伽三式，讓你的體重輕鬆變成兩位數！

當今社會飲食不規律的人太多 ，暴飲暴食者也不在少數，這就導致肥胖或者在肥胖和微胖之間徘徊，我估計許多人都在為自己的體重苦惱吧！有人或許有運動減肥的想法，但是又忍受不了辛苦，最後還是不了了之，放任自己繼續胖下去，今天我為大家推薦三式減肥瑜伽動作，只要沒天堅持練習半小時，很快你就會成功減肥，並且瑜伽練習不會太辛苦，要比運動減肥輕鬆太多了。

弓式：首先我們以俯卧姿勢開始，把我們的雙手置於體側，注意掌心向上。然後慢慢吸氣，同時屈膝，保證我們雙腿緊靠臀部，再慢慢呼吸，讓我們雙手握住雙腳踝關節，最後緩慢吸氣，同時我們上身盡量抬起，頭盡量後仰，保持此姿勢5次呼吸即可。效果：我們在練習弓式動作時全身肌肉得到放鬆，加速身體多餘脂肪的消耗，有助於身體器官的運轉，讓我們內分泌更加穩定，這樣有助於排毒。

舞蹈式：我們先以直立動作開始，保證我們雙腳併攏，然後慢慢吸氣，同時讓我們的右腳慢慢向後抬起，並且讓右手握住右腳踝，慢慢呼氣，接著我們的左手向左前上方伸直，注意要挺直腰部，抬頭向上凝視，接著右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢大約5次呼吸時間都慢慢複位，然後反方向重複。這樣舞蹈式瑜伽動作就完成了。

效果：舞蹈式是屬於一種減肥瘦身瑜伽體式，我們在練習過程中全身血液循環會加速，腹部和大腿脂肪會得到很好的消耗，並且關節也會得到活動，有助於治療關節炎癥狀。

炮彈式：先以仰卧開始，然後慢慢的讓我們的雙腿伸直，注意雙手要放在體側，並且保證我們掌心貼地。隨後慢慢的吸氣，讓我們左腿屈膝抬起，同時雙手十指交錯抱住左膝，大腿盡量靠近身體。慢慢的複位，換右腿重複。炮彈式並不難，大家都可以練習。?

效果：有效地幫助我們減掉身體多餘脂肪，對於活血很有幫助，睡前練一練還會有助於提升睡眠質量。

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