105歲人瑞日野原重明透露長壽秘密！

1 105歲的人瑞醫師日野原重明是日本聖路加國際醫院的名譽院長，於本月18日過世前一個月，都還在持續幫病人看診。日野原生前就曾分享他的長壽秘訣，其中一點是不要退休，65歲退休都還算太早。105歲的他仍堅持每天工作18個小時，曾訪問他的紐約時報記者透露：他相信人生最重大的意義在於貢獻，他有很大的動力去幫助更多人，每天為了幫助別人而早起。這就是讓他持續活下去的動力。

2. 以下將日野原生前的長壽建言整理出5大要點，供大家參考。減少對健康飲食的擔憂，也不要執著於睡更多覺，享受生活就是了。「我們都記得，當我們還小的時候都玩得很開心，常開心到忘記吃飯或睡覺。我相信成年的我們仍能抱持這樣的態度。不要讓午餐時間或睡覺時間這類的規則影響你享受生活的節奏。

3. 別讓體重過重。「早餐我都喝咖啡、一杯牛奶和加一匙橄欖油的柳橙汁。橄欖油對動脈好，也能保持皮膚健康。午餐喝牛奶和吃些餅乾，如果我太忙沒時間吃就不吃。我很少感到餓，因為我的專註力都在工作上。晚餐吃蔬菜、魚肉和米飯，每周吃兩次100公克的瘦肉。」

4. 不要盲目相信你的醫生說的話。「當醫師建議你做某個檢查或棟某個手術時，你可以問他會不會對自己的另一半或小孩做出同樣的建議。你可能很難相信，但醫師並非萬能的。所以為何忍受不必要的術後痛苦呢？我認為音樂和動物療法比多數醫師想像中的還更有效。」

5. 要戰勝痛苦，就要多玩樂。「痛苦是難以捉摸的，而玩樂是忘掉它的最佳方法。在聖路克醫院，我們有音樂和動物療法，還有藝術課程，這些都對病患非常有效。」

6. 多爬樓梯。「多爬樓梯，多自己拿自己的行李。我都會一次踩兩階，讓肌肉運動。」

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