號外！男人想要長壽，堅持做到「一四七八」助你70歲都沒有疾病，仍然健健康康

健康長壽是每個人都想要的，但是在現實生活中，因為各種各樣的原因，真正做到的卻不是很多，特別是男人，相比女人來說，超生的比例要低很多，那麼如果男人想長壽，應該怎樣做呢？堅持做到。一四七八男人想要70歲都沒有變不成問題。

一份好心情

俗話說笑一笑，十年少可真好心腸，對健康是多麼的重要，程序後補造的健康秘密相連，悲傷的過度，會對肺造成傷害，過度的憂傷會對心臟造成傷害，過度的憤怒會造成肝的傷害，非常生氣，會使身體兩側的肋骨隱隱發痛，這是肝臟傷害，的表現，思念過度會對皮膚造成傷害，這下過度會對腎臟造成傷害，到了一定的年齡，真理，人生坎坷，一定要看冠試戴，雙井，看穿人情世故，一定要保持良好心態和心情。

四低飲食

便從口入，這是名言，很多老年人的身體健康，是因為飲食，造成的，要想長壽健康，就一定要做到低鹽，低糖，低脂，低膽固醇，這樣才能遠離糖尿病，高血壓，肥胖症，對健康帶來的不利影響，同時一定要少吃腌製品，多吃新鮮的蔬菜和水果。也可以適當的吃一些五穀雜糧。

7-8個小時的睡眠

每個年齡段的人對睡眠的要求都是不一樣的，對老年人來說，六七個小時就足夠了，睡眠不足不僅會造成生活質量的，不穩定，還會給身體和精神帶來不方便，因此良好的睡眠是健康的保障，是人的質量也高，就可以保持大腦良好的功能，還能增強免疫力，緩解衰老。

八分飽

吃飯一定要不要過飽，過飽會增強，髒的負擔，會影響人的身體健康，吃九分飽是合適的，但是不增加腸胃負擔對老年人來說應該是八分飽。

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