夏天貪涼一時爽，頭髮很受傷！為了頭髮好這類食物不要碰

今日芒種，農諺有「芒種火燒天，夏至雨綿綿」的說法，意味著此時節氣溫開始升高，進入炎熱。對於大多數人來說，空調、冷飲、西瓜……一切讓人感到涼爽的存在彷彿都是夏日的救贖，一味貪圖涼爽對身體帶來的一些不良反應，想必每個人都有感同身受的體會，殊不知頭髮也在潛移默化中受到了一些傷害，你有留意過嗎？

1/一味貪涼對頭髮造成的3大危害

毛囊營養不足

很多人一到夏天會發現頭髮有發質變脆、發黃、甚至掉發嚴重的情況，這是因為人體缺乏營養物質的緣故。每到炎熱的夏天，大多數人會出現食慾下降的情況，再加上偏愛冷飲，就會變得更加厭食。

冷飲中主要成分不外乎糖和牛奶類物質，雖然含有一定的能量和蛋白質，但較高的還是熱量，對於補充人體營養的作用卻是微乎其微的。大量吃冷飲以後，由於腸道受到冷刺激的影響，正常飲食規律勢力被打亂，會影響人體營養物質的正常吸收，久而久之身體缺乏蛋白質會阻礙頭髮的生長，甚至提前進入休止期逐漸脫落。

頭皮炎症問題頻發

冷飲一般屬於高糖、高脂肪食品。攝入過多的糖類可能會導致掉發增多，這是因為糖類在分解時所產生的高熱不僅容易給人們帶來的肥胖的隱患，也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，如果攝入過多這類食物，就會引起脂肪異生然後產生更多的脂肪。

皮脂分泌過多，便會造成真菌大量滋生，使皮膚出現慢性炎症，進而引起毛囊炎症性系列反應，脂溢性毛囊炎就是此類情況的最直接詮釋，頭皮炎症的出現，會使得毛髮生長過程中出現代謝紊亂，加重脫髮風險。

另外冰鎮啤酒雖然酒精度含量低，但是對脂溢性毛囊炎的刺激卻不容小覷，酒精可以刺激影響機體內分泌，從而造成皮膚刺癢影響治療。

影響頭髮養分吸收

毛細血管作為為毛囊提供營養物質的重要渠道，在遇到的大量的空調、冷飲等冷刺激的情況下，會導致頭部毛細血管的收縮，毛囊吸收營養的速度會隨之變得緩慢，如果本身還具有遺傳性脫髮的情況，就會加快脫髮進程和毛囊萎縮。

2/夏季科學消暑更護髮

頭髮問題就是在我們一味貪圖涼爽時一點點出現的，隨著天氣越來越熱，吃冷飲吹空調卻會對頭髮造成一定的傷害，如何減輕？

1、飲食上要祛暑益氣

芒種時節，人的消化功能較弱，易於暑濕困脾。髮姐格外推崇薏米，它具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用。配合赤小豆煮湯，能夠祛除體內的濕氣，有利水消腫、解毒排膿，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。

此外，多吃苦瓜、青瓜、莧菜、油菜、甘藍、芹菜、毛豆等。這些食物能夠祛暑益氣、生津止渴，對身體和頭髮都有很大的養護作用。

2、飲品上要「李代桃僵」

綠茶

代替冷飲，綠茶並不是指飲料，而是一類茶葉，夏季天熱火氣旺，細菌滋生很快，頭髮就很容易出油，茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，常喝綠茶能起到幫助控油和抑制頭皮真菌的效果。

此外，綠茶還能一定程度上促進腸胃中脂類物質的溶解排出，起到減肥的效果，夏季多喝綠茶減肥功效更為顯著。

酸奶

酸奶具有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效，特別適合夏天食欲不振的我們，搭配水果、燕麥和堅果，不僅能從口感上得到滿足，更能給身體和頭髮提供很好的營養需求。

||||||||/髮姐小結

冷飲冷食帶來的一時口舌之快和帶給我們身體和頭髮的傷害是不能相提並論的，而頭髮作為我們身體健康的外在表現形式，最能直觀的看到冷刺激對我們身體的傷害，找到健康的替代品，如綠茶、酸奶等健康飲品和當下適宜的飲食習慣，擁有良好的身體素養，頭髮才能健康成長。

另外，芒種節氣之後就是酷夏，發友們一定要注意防暑、規律作息、飲食清淡。明日高考，祝福加油！

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