芒種後，喝2碗湯，3杯茶飲，祛濕消暑，健康過一夏！

今天，就是芒種節氣了，意味著正是進去仲夏了！

芒種過後，天氣變的炎熱，加之雨水較多，空氣中的濕度增加。

在濕熱的環境中，當濕邪侵犯人體，人們容易出現腹部脹滿、萎靡不振、身體沉重睏乏等癥狀。

因此，芒種後，養生重點是防暑祛濕。

此時，應該多吃一些具有祛暑益氣、生津止渴功效的食物！

芒種後，喝2碗湯，3杯茶飲，祛濕消暑，健康過一夏！

芒種後，喝2碗湯，祛濕消暑，健康過一夏！

第一碗：三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆，各20克、冰糖適量

做法：

1、將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；

2、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後，放入冰糖，繼續煮5分鐘即可，放涼後，連湯帶豆一起食用。

三豆湯，不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。

經常食用適量的三豆湯，可以幫助很好的調理脾胃，祛濕排毒！

第二碗：冬瓜海帶湯

材料：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量

做法：

1、冬瓜海帶洗凈切好備用。

2、鍋內加適量的水，燒開。

3、放入海帶、冬瓜、蝦皮，大火燒，去浮沫。

4、小火煮至冬瓜透明，海帶熟，調入精鹽即可。

此湯，有消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。

湯中，冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血。

芒種後，喝3杯茶飲，祛濕消暑，健康過一夏！

第一杯：紫蘇陳皮茶，祛濕解暑

材料：紫蘇葉、陳皮、冰糖、生薑片

做法：

1、紫蘇葉和陳皮，比例3:1左右，洗凈備用；

2、切上三兩片姜，入水煮沸；

3、加入紫蘇和陳皮，一同煮5分鐘作用，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。

在紫蘇的獨特的香味之中，別有陳皮澀中帶甜的清香，以及一絲若有若無的姜的辛香。

紫蘇辛溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕。紫蘇以葉煮水，可作為夏季常備最佳天然祛濕解暑飲品，防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。

陳皮可健脾、燥濕化痰、解膩留香。

第二杯：蒲公英玉麥須茶，祛濕熱，排毒素

材料：蒲公英根、玉麥須、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、玉麥須，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取玉麥須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包。

蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

玉麥須有很好的利水祛濕之效，促進體內多餘水分代謝，幫助身體排毒!

玉竹根，可養陰潤燥，生津止渴，增強人體抗病能力，抗衰老。

玫瑰花，疏肝解郁，排毒養顏！四者搭配在一起，祛濕熱，排毒素，美容養顏！

第三杯：荷葉苦丁茶，利水排毒

材料：荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉

做法：

1、挖取新鮮的蒲公英葉子，摘選後，清洗乾淨，瀝水，然後切成小段，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

2、摘取新鮮的荷葉，清洗乾淨，瀝水，然後撕碎成小片，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

3、摘取新鮮的小苦丁葉，清洗乾淨，瀝水，然後切成小段，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

4、取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

荷葉有清熱、解暑、利濕、開胃之效，可清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺，散瘀止血。

苦丁消暑熱，具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效!

蒲公英有"尿床草"之稱，有很好的利尿排毒之效，還可以排肝毒!

三者搭配在一起，利水排毒，效果尤佳!

再配合早起一個動作，祛濕效果更佳！

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴（微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。

按揉承山穴，會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故。

按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

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