提高步行速度？這份延年益壽的寶典秘籍請查收！

q小醬導讀：提高步行速度還能延長壽命？可別欺負小編讀書少，步行速度跟壽命能有什麼關係呢。可是最新的研究真的顯示，提高速度，壽命更長。

根據一項新的研究顯示，延長壽命的秘訣可能與提高步行速度有關。

研究發現，與慢速行走相比，以平均速度行走可以降低20%的死亡率，而快速行走則可以降低24%的風險。

這種影響在老年人群體中更為明顯，60歲以上的快速步行者將死亡風險降低了53％。

領導這項研究的Emmanuel Stamatakis教授解釋說：「快步速度一般為每小時五到六公里，不過這也依步行者的健康狀況而定，另一個指標是步行速度，即能讓你稍微喘不過氣來或持續出汗。「

在研究中，研究人員觀察了1994年至2008年11次調查的結果，其中參與者記錄了他們的步行速度，以及年齡，性別。

分析顯示，行走速度較快或步伐較快的人，患病風險降低了24％。

這些分析表明，增加步行速度可能是人們改善心臟健康和降低過早死亡風險的最直接的途徑。

小編有話說：

從某種程度上來講，提高步行速度也相當於增加了運動量。適當的運動對身體大有裨益，當然也會間接起到延年益壽的作用。所以小夥伴們，動起來吧！

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