練拳時五個不能觸碰的雷區

練拳五不可

第一：練拳不可低頭挺胸

拳譜說：「低頭挺胸，拳藝不精」，失去頂勁，無依無宗，神氣不合，氣血不通，挺胸突臀，全身僵硬，橫氣填胸，氣逆上行，胸悶氣滯，百病齊生……切記切記。練拳應；百會領起，心清目明，身體中正，氣血暢通，含胸鬆柔，滿腔是空；蹋腰斂臀，氣暢下行，開襠貴圓，根固枝榮，腹實心虛，中氣貫通，太和元氣，才能浩行。

第二：練拳不可使用拙力

用拙力易折，氣易阻停於胸，久而久之，必得胸憋悶肺痛之疾，用拙力則身體僵硬，拘謹，四肢不靈活，獃滯。固身血氣不暢，氣無法降於湧泉，產生氣喘變色，身為拙力所滯，滯於何處，何處生疾。拳論講，練拳何嘗不用力，不用力何謂武術……。這告訴了我們練拳一定要把力在放鬆的基礎上爆發出來，這樣才有彈性，有靈勁。所以練起拳來就會鬆柔圓活，輕靈沉穩，積柔成剛，剛柔互變，不凹不凸，一片神行。

第三：練拳不可急欲求成

心靜則神安，心不靜則神不寧，心靜神自安，心安氣順行，神氣相通，萬象歸宗。慢柔出細活，內外一致行，功夫長進快，全憑慢、柔、松。心莫急燥，內靜體松，急於求成，一事無成，處處靜、處處松，時時靜、時時清，靜中練、思路明，一步一個印，步步向上升，靜中求動、動中靜，動靜分明出真功。

第四：練拳不可心存雜念

練拳不可心存打人等雜念，否則欺人失心和，欺心失心德。雜念一起，橫氣自生，肝氣不平，心火上攻，陰陽失調，失去平衡，不但拳永不進步，心神永不寧，何談修身養性，健身強體。心動神出無所依，神氣散去無所歸；心平氣和無雜念，虛實開合下苦功，千回萬轉多多演，功到熟時巧自生，功到神行，水到渠成，無拘無束，一片神行。

第五：練拳不可心不養氣

練拳不懂養，白練功不長。練拳應以柔為主，以養為主，慢練，柔練，平心靜氣，養氣，養神，養性，養身，養精蓄銳。

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