「我給這個訓練法起的另外一個名稱是『滋啦滋啦訓練法』，這來自油脂燃燒時的聲音。所以所有的女性朋友們，以及希望腰上的脂肪慢慢消失的男性朋友們，這本減肥、減脂書就是你們的福音書。」——譚傑

作為《耐力：無傷、燃脂、輕鬆的MAF訓練法》的譯者，譚傑的話在小編看來是有「黃婆賣瓜」的嫌疑的。然而，在閱讀之後，小編對自己膚淺的想法感到羞愧。《耐力：無傷、燃脂、輕鬆的MAF訓練法》的確是一本非常適合減肥減脂的福音書！

作者介紹

菲利普?馬費通

MAF訓練法創始人，曾榮獲《鐵三選手雜誌》評出的「年度教練」稱號，並被《詳解三項全能》評選為全球耐力項目zui具影響力的20人之一。

輔助醫療領域的先驅。擁有20多年的運動醫學和運動學實踐經驗，是國際公認的營養、訓練和運動醫學等領域的教育家，在體育、健身和健康領域的著述豐富，已出版十幾部專著。

跨領域明星教練，曾執教鐵人三項、職業籃球、職業足球等多種耐力項目的運動員，如6屆夏威夷鐵人三項賽冠軍馬克?艾倫。還曾執教過娛樂圈人士，包括音樂家詹姆斯?泰勒、傳奇歌手約翰尼?卡什、紅辣椒樂隊、製作人里克?魯賓等。

譯者介紹

譚 傑

高級記者，《籃球報》總編輯，《中國馬拉松·領跑者》雜誌出版人，中國田協2016中國馬拉松跑步人物。

擁有5屆夏季奧運會以及足球世界盃、男籃世錦賽、田徑世錦賽、游泳世錦賽、乒乓球世錦賽等世界大賽的採訪經歷。

2015年和2016年北京馬拉松賽均達到波士頓馬拉松報名標準，即BQ，並參加了第120屆和第121屆波士頓馬拉松賽。

張禕同

金融行業從業者，戶外運動愛好者。富有好奇心，喜歡金融和跑步帶來的壓力和挑戰。

這本雲集了各種運動大伽的經典著作，究竟是一本怎樣的「減肥減脂的福音書」呢？

在開篇的序言中，馬費通博士就指出了耐力訓練的4個核心點。

圍繞「耐力」的主題，馬費通博士把自己的個人經歷和多年從醫、訓練經驗，歸納成「建立耐力基礎」、「提升耐力水平」和「全面改善健康狀況」三個方面，來介紹maf訓練法。

書中通過大量的名詞解釋、Q&A、案例，讓讀者能夠更直觀的理解馬費通博士的耐力訓練法。

最大有氧心率=180-個人年齡，這條「180公式」相信大家都不會陌生，那麼如何計算你的最大有氧訓練法心率

上坡跑能提高有氧耐力，那麼能提高跑步配速的下坡跑你了解過么？

建立強大的有氧基礎後，下坡跑搭配有氧間歇訓練的跑步訓練能讓你更有效提高有氧配速。

就連「有氧訓練對力量型運動員的好處」，書中都有詳盡描述。

除了各種訓練方法，馬費通博士還提出了日常減壓的應對方法。

也對預防和糾正過度訓練提出了調整策略。

馬費通博士還提供了備賽期和賽前準備貼士。

甚至是訓練和賽季日程制定都應有盡有。

當然，最後也不會忘記燃脂的專題。

作為一本運動領域的經典著作，《耐力：無傷、燃脂、輕鬆的MAF訓練法》介紹的訓練法不僅僅適用於跑步，而且適用於鐵三、游泳、騎行、滑雪等幾乎所有耐力運動，無論是希望減脂減肥的跑步新手，還是希望提高配速的老手，都可適用，絕對是不可多得的巨著！

目 錄

推薦序1：把時間拉長，你將看到身體所能達到的新高度

推薦序2：審慎，訓練的態度

譯者序：通往波士頓馬拉松之路

序 言：發覺自己的最佳運動潛能

前 言：我地耐力之路

M. 建立耐力基礎

01 什麼是耐力

02 訓練自己的身體

03 打造你的MAF

04 MAF測試

05 熱身和冷身

A. 提升耐力水平

06 進階訓練方法

07 訓練壓力

08 過度訓練綜合征

09 量身定製你的訓練計劃

10 做好準備，迎接比賽

11 高海拔訓練

F. 全面改善健康狀況

12 碳水化合物和兩周測試

13 膳食脂肪

14 健康，不要傷亡

15 燃脂與體重問題

張禕同說

小悅悅送福利

參與活動就有機會獲得

《耐力：無傷、燃脂、輕鬆的MAF訓練法》共計3本

活動時間6月6-6月13日10:00

1.活動期間，在文章末尾留下您想要閱讀此書的理由；

往期福利活動

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