小兒如何養生？

六一兒童節剛過，大人們都精心地為孩子籌備了一個快樂的節日！孩子是家庭的希望，更是民族和國家的希望，他們正處於長身體、長知識的關鍵時期，所以，他們的健康更需要我們的關注！本期我們就先來談談小兒的養生~

對於小兒的養護，古人是怎麼說的呢?

要得小兒安，需得三分飢和寒。

——明?萬密齋《育嬰家秘》

兒衣棉帛，特忌厚熱，慎之慎之。凡小兒始生，肌膚未成，不可暖衣，暖衣則令筋骨緩弱。

——唐?孫思邈《千金方》

意思是說，要確保小兒身體健康，就不能吃得過飽、穿得太暖和，應該留有三分飢和三分寒。

小兒的生理特點為：臟腑嬌嫩、形氣未充；生機蓬勃，發育迅速。「臟腑嬌嫩」是說：小兒剛生下來時，脾胃功能比較薄弱，如果餵乳食過量的話，容易傷及脾胃，影響小兒的生長發育。「形氣未充」是指：小兒的肢體正在發育階段，而還未發育完全，如果穿得過於保暖，則會導致筋骨柔弱，不利於形體的發育。

小兒如何養護

1

在飲食方面

吃七分飽就可以了。但要特別注意補充一些清淡又營養的蔬菜和水果。同時還要養成吃飯定時定量的好習慣，規律的飲食能夠讓兒童的腸道和內分泌系統建立良好的調節反射，而長期邊吃邊玩會影響兒童的腸胃功能，造成食慾差或腸胃功能紊亂，影響身體對營養的攝入和消化吸收。

中醫認為小兒脾常不足，過食過飽，容易造成小兒停食成積，甚至發生疳證，影響小兒的生長發育。

英國研究人員則建議，兒童應早日與父母吃同樣的食物並一起進餐，由於兒童會模仿父母的行為，與父母共同進食不僅有助於他們形成良好的飲食規律，還意味著他們可以接觸到種類更豐富的食物，這對於保持膳食平衡十分重要。

2

在穿衣方面

切記「三分寒」。適當的少穿衣物，可以增強皮膚對溫度的感覺和調節能力，提高抗寒的能力，增強機體的免疫力。判斷小兒穿的夠不夠，摸一下小兒的頸部和背部，如果是溫熱的，皮膚又是滑溜溜的，那就正好，如果有些潮濕，那就穿多了。

中醫認為，小兒陽常有餘，如果穿衣過暖，容易造成小兒內熱，變生諸疾。

小兒的新陳代謝比大人快，活動量也比大人多，所以根據活動量，小兒穿的衣服應該比大人少一件，只要脖子和後背保持溫暖就可以了。同時，要特別注意小兒腹部和小腳丫的保暖，平時最好穿上貼身小背心和襪子，以免著涼。

此外，還要注意讓小兒適量勤喝水，多喝牛奶、酸奶等奶製品，並多接觸新鮮空氣和陽光，增加陽光照射，促進維生素D的生成，利於小兒鈣的吸收！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！