想要皮膚一直好，這幾種食物要多吃，附帶料理小妙招哦

想要皮膚一直好，這幾種食物要多吃，附帶料理小妙招哦

作為女人，平時除了要認真工作以外，也要注意身體健康，一個健康的體格非常重要，有了健康的身體，你才可以做自己喜歡的事情。今天給大家盤點幾種適合女人吃的食物，超市和菜場就能買到哦。

西紅柿

營養學家表示：每天食用一百克新鮮西紅柿，就可以滿足人體大部分維生素和礦物質需要。番茄體內有用的物質非常多，"番茄素"有抑菌和抵禦紫外線的作用，蘋果酸、檸檬酸有助消化，職場女性難免加班，早中晚各吃一個西紅柿，對於去除黑眼圈有效果哦。

黑巧克力

如果你愛甜食，就一定不能錯過黑巧克力！它在一定程度上能夠阻止身體對脂肪的吸收，適當吃點黑巧克力還可以讓皮膚變得光滑。

吃法推薦：將黑巧克力進行加熱融化，與碾碎的牛油果互相拌勻，就可以吃啦。

多脂魚

多脂魚包括鮭魚和鱈魚等等。它們不僅是非常好的蛋白質來源，而且魚肉內的脂肪酸還能有效抑制炎症，讓女人遠離痘痘和粉刺。

吃法推薦：將鮭魚切片，用黑胡椒、鹽、檸檬進行調味後，放入烤箱，250攝氏度烤十分鐘即可。

石榴

含有豐富的茶多酚，可以加速血液循環，讓你的皮膚看起來更紅潤有光澤。吃法推薦：與薑片一起榨汁，再加上檸檬，別有一番滋味！

獼猴桃

獼猴桃是維他命C最豐富的水果之一，能有效加速生成膠原蛋白，同時幫助減少皮膚上的皺紋。

豆腐

豆腐中的瘦蛋白可以讓頭髮更加烏黑亮麗，其中還包含豐富的異黃酮，能有效減少細紋和皺紋。

漿果

包括草莓、藍莓等等。漿果類中的抗氧化成分十分豐富，能減少皺紋的產生、幫助改善皮膚。

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