孕媽想要長胎不長膘，吃這幾類食物就對了，讓你做漂亮孕媽

懷孕對女性來說既是一件幸福的事情，也是一件苦惱的事情，苦惱的是顏值會受損，不少女性都擔心在懷孕期間遭遇身材變形，就導致很多人都有了恐孕的心理！但其實如果能夠合理調理就能改善！

當孕三個月一過，孕婦早孕反應消失，胃口大開，慢慢的小肚微挺，一種做母親的自豪感油然而生，為了肚裡的小寶寶能健康成長，許多孕婦採取什麼好吃什麼，什麼有營養吃什麼，體重也就直線上升了。

從飲食上講，要多吃蛋白質類食物，如魚、肉、蛋、奶等，含糖類食物少吃，水果每天只吃一個，其他水果以西紅柿、黃瓜、彩椒代替。飲料、果汁不喝，牛奶、豆漿不放糖。

如果孕婦孕期過於肥胖，可以調整主食結構，少吃精米白面，增加粗糧和豆類，在營養師的指導下調整三大營養素（碳水化合物、脂肪、蛋白質）的比例，控制總能量，增加膳食纖維的攝入。此外，適當的運動很重要。

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