芒種忙忙忙，做好這六條清心又解暑！

日子過得實在快，這都過了六一，麥子都熟了，芒種節氣到了。芒種就是指有芒的農作物已經成熟，要趕緊收割，同時夏播植物要儘快播種，因此芒種又稱為「忙著種」，這是農村最忙的時候。

記得小時候在河北農村夏收時節家裡大人都是早起晚歸的，中午天太熱就回家歇會兒。家裡熬的最多的就是綠豆湯，補水解暑。我學了中醫後知道煮些涼茶喝效果更好，不過那時候太窮了，三餐只有小米粥、貼餅子，買中藥算是奢侈品了。收了麥子最好玩的事就是拾麥穗、編草帽，你們小時候做過嗎？

養生提示

芒種過後，北方氣候開始高溫悶熱的階段，南方進入梅雨季節。氣溫高，濕度大，氣壓低，人體會有多種不適，心慌、胸悶、眩暈、失眠、倦怠、腹脹、腹瀉等，這是典型的傷暑濕的表現。我們應該如何讓自己更舒服點呢？

睡子午覺

夏季晝短夜長，我們要適當晚睡早起。此時要睡「子午覺」，既晚上睡得少了，中午要適當睡一會兒，眯個半個小時就行。如果在辦公室休息，要注意不要被空調直吹。

勤洗澡

夏季出汗多，要經常洗澡，盡量穿舒適的純棉、真絲的衣物，防止皮膚生癤瘡。小孩子洗澡時可以滴幾滴六神花露水或者馬齒莧汁在澡盆里預防痱子、濕疹。

馬齒莧是皮膚科良藥，可清熱解毒、祛咳止痢。涼拌、炒菜均可，皮膚病外用濕敷聖葯（請在醫生指導下用）。

忌直吹

無論是電扇還是空調，出大汗後不能對著身體直吹，要躲開一點。因為出汗後身體的毛孔是開張的，一吹冷風，身體會受寒。我近日在網上看到一款能360度旋轉的風扇，可以向上吹風，空調吹下的冷風可以被它化得綿軟些，有孩子的家庭很適合配合空調一起使用。我還沒有買，如果你們用了，請把試用體會告訴我們。

吃能消化的食物

一到夏季，所有的養生文章都教你飲食要清淡，多吃蔬菜、水果，少吃肉類、燒烤食品。說實話，夏天坐在外面，吃燒烤、喝冰啤、侃大山，這不就是生活本來的樣子嗎？中醫講順應自然，夏天就該這麼過（當然前提是不鬧病）！只不過因為每個人的腸胃功能不同，很多人吃了燒烤肚子脹、喝了涼飲料拉肚子，這些朋友就要多加註意。肉食難消化，燒烤要早些吃，吃完趁著小涼風溜達回家，消了食就能睡個舒服覺了。涼飲料也不能天天喝，喝冷飲多的人肚皮都厚，不利於保持良好體形。女孩子經常手腳冰涼的就喝點常溫的吧，因人而異，一人一方這才是中醫特色。

常喝粥

對於胃腸功能不強的朋友，夏天要經常喝點粥。喝粥能補充體液，保護胃粘膜。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、白扁豆等加入粳米中煮粥，可祛暑熱、養脾胃。天熱出汗多，總喝白開水沒味道，變著花樣做點粥，生活樂趣就有了。

飲涼茶（酸梅湯）

在王老吉、加多寶沒有鋪滿神州的時候，我們北京人夏天都喝酸梅湯、北冰洋汽水。

我在網上隨機搜了搜涼茶，

成品就有很多…

涼茶常規做法：

把所有材料清洗乾淨，放到瓦鍋里，按照3碗清水，煎煮至1碗茶湯的比例製作，放涼飲用。

注意：

1，虛寒體質人群或孕婦不宜飲用涼茶。

2，涼茶要當日做當日喝，不要過夜。

3，涼茶大多含糖，糖尿病患者慎飲。

我找了一些自己做涼茶的方子，各位親可以根據自己的情況口味製作。

1、銀花解毒茶

材料：金銀花、夏枯草、蒲公英、白菊花各30克，生地、魚腥草各15克

功效：清熱解毒、養陰生津。

2、清熱瀉火茶

材料：竹葉，生地，蘆根，通草等各20克

功效：清熱瀉火，除煩止渴。適用於熱盛津傷或氣陰兩傷所引起的身熱多汗、口舌生瘡、咽喉腫痛、心煩口渴、大便秘結等症。

3、二十四味涼茶

材料：金銀花、杭白菊、玫瑰花、烏龍茶、黃山貢菊、臘梅花、枸杞、黑芝麻、金菊花、白芝麻、麥冬、胖大海、茉莉花、山楂、甘草、蓮心、果乾、薄荷、毛峰茶、銀菊、玫瑰茄、銀杏葉、冰糖各3克

功效：清熱降火、解暑祛濕、生津止渴，特別適合熬夜上火的朋友們飲用哦。

4、四時感冒茶

材料：藿香、連翹、牛蒡子、荊芥、防風、桔梗、北杏、川弓 各5克，甘草5克，菊花20克，生薑3片

功效：清熱祛風。適於鼻塞頭痛、咽喉腫痛、痰多咳嗽等症。

5、復方羅漢果涼茶

材料：羅漢果2個 ，魚腥草15克

功效：清熱潤肺，止咳化痰。最適合於講話多的職業人士及煙酒過度，經常熬夜的人群。

6、清熱祛濕茶

材料：金銀花、夏枯草、棉茵陳、白菊花各25克，川萆薢、土茯苓各15克

功效：清心火，利濕熱。適於小便赤痛、舌偏黃白、口舌生瘡等人群飲用。

7、清肝明目茶

材料：夏枯草15克，桑葉10克，野菊花15克，山梔子15克，綿茵陳15克，溪黃草15克，車前子10克，黃芩10克。

功效：清理肝膽濕熱。適於頭脹痛，煩躁易怒，眼屎多，口苦，眼睛紅或癢或流淚，睡眠差，大便硬或爛，小便黃，舌苔黃厚等症。

8、桑菊涼茶

材料：桑葉、菊花各5克，薄荷3克，苦竹葉、白茅根各30克

做法：把桑葉、菊花、薄荷、苦竹葉、白茅根分別清洗乾淨，一起放到茶壺裡。倒入適量開水，蓋上壺蓋悶泡大約10分鐘即成。

功效：疏風清熱，可用於輕型風熱感冒。

9、藿佩茶

材料：藿香、佩蘭各9克，茶葉6克

做法：藿香和佩蘭清洗乾淨，和茶葉一起放到茶壺裡，注入500毫升開水沖泡，蓋上壺蓋悶泡大約5分鐘，即可飲用。

功效：解熱祛風，清暑化濕，開胃止嘔。

10、銀甘涼茶

材料：金銀花15克甘草6克，二味泡茶。

功效：清熱利咽。

11、薄荷涼茶

材料：薄荷葉、甘草各6克、白糖少許

做法：把薄荷葉、甘草清洗乾淨，放到瓦鍋里，加入適量清水，大火煮沸，小火繼續煎煮大約5分鐘，然後放入少許白糖攪拌至融化即可。

功效：提神醒腦，可提高工作效率。

12、陳皮茶

材料：陳皮10克、白糖少許

做法：沏茶喝即可。

功效：消暑、止咳、化痰、健胃。

13、荷葉涼茶

材料：荷葉半張，滑石、白朮各10克，甘草6克

做法：荷葉清洗乾淨，撕成碎塊，和滑石、白朮、甘草一起放到瓦鍋里，加入適量清水，煎煮大約20分鐘，倒出茶湯。

功效：防暑降溫，利水減肥。

14、小兒涼茶

材料：連翹、山楂、銀花、蘆根、火炭母、山梔子、麥冬各8克，淮山10克，燈芯花5扎

功效：清心火，消食和胃。有助於緩解小兒大便硬、口臭、口腔潰瘍，眼屎多等現象。

炎炎夏日，

可心的商家都會製作一些涼茶

供客人歇歇腳，解解暑。

各位店主趕緊試試吧，雖說人生苦短，

才是我們最大的敵人！

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