每年的6月6日，都是一個比較特別的日子，今天是第23個全國愛眼日；關於眼睛健康，有些日常基本信息需要大家了解。從小到大，你一定聽過很多人說這句話：吃豬肝可以明目；還有人說吃胡蘿蔔可以強化視力；食物真的可以預防近視？全國愛眼日，和您聊聊關於防近視的話題。

為什麼越來越多的孩子戴上了眼鏡？

觀察現代社會的小朋友，戴眼鏡的人數越來越多，這主要和兩方面原因有關：

一是隨著經濟條件越來越好，居民的健康意識也在穩步提高，越來越多的孩子戴上了眼鏡，使得孩子的視野更加開闊。

二是除了近視以外，常見的一些視力問題也要配帶眼鏡，比如說遠視和散光。

靠「食療」來預防近視，真的靠譜嗎？

吃豬肝可以明目？還能緩解近視？

很多人靠吃動物肝臟來「明目」，特別是豬肝，但相比之下這樣的選擇並不靠譜；動物內臟中往往會含有較多的重金屬物質以及獸葯殘留；這並不是憑空猜測，之前我國多地都對豬肝等動物肝臟食品進行過相關實驗研究，發現豬肝等動物肝臟中的重金屬、獸葯殘留普遍偏高，多食很容易增加健康威脅因素。

雖然說動物肝臟是儲存維生素A的重要器官，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A，但是相比之下動物肝臟的風險較高，不建議大量食用；另外換一個角度來說，豬肝也並不僅僅是維生素A的唯一膳食來源。

β-胡蘿蔔素是維生素A的主要膳食來源，它和維生素A相比，不會產生過量之後比較嚴重的毒性危害；即使大家從蔬果中補充了過量的β胡蘿蔔素，最多也就可能會產生胡蘿蔔素過多症，表現也就是皮膚變黃而已；但這對於健康來說並無損害，一般停止之後現象自動減退。

總結一下，維生素A對於維持視網膜正常功能、維持正常視力方面有著積極的作用。豬肝中也含有豐富的維生素A，但是豬肝並不是獲取維生素A的唯一途徑，也不是獲取維生素A的最佳來源，不建議多吃。

另外值得注意的是，有人說靠吃豬肝可以緩解近視，這樣的理論無任何科學依據，純屬謠言。

吃胡蘿蔔能治療近視？

胡蘿蔔當中的確含有較為豐富的β-胡蘿蔔素，體內可以轉化為視黃醇類（維生素A），但是維生素A最大的功能是預防夜盲症，促進人體的夜視力，和近視沒有任何關係。

另外，β-胡蘿蔔素並不僅僅是胡蘿蔔的專利，南瓜、深綠色蔬菜、紅薯當中含量都比較豐富，請不要神話它的功能。

其實，無論是豬肝還是胡蘿蔔，甚至還有人說枸杞，這些傳說中可以明目的食物並沒有那樣神奇，請不要迷信它們的作用；另外，它們和近視真的沒啥關係。

如何做可以更好的預防近視，特別是對於孩子？

無論是學習還是閱讀，建議眼睛距離書本之間要保持25厘米左右的距離，乘車、卧床或者走路的時候請不要閱讀。

夜間讀書的時候請您使用「雙重照明」，室內燈具（天花板上的日光燈）是其一，另外在距離書本50cm的地方還要請您放一盞檯燈。

讀書學習時，請隔40分鐘左右休息一會（10分鐘左右），眺望遠方，多看看天空。

增加室外活動的時間，降低近視風險。

睡前避免使用電子屏幕，換而言之，請減少使用電子產品的時間。

全國愛眼日，一個好像沒有太大意義的節日，但從現實情況出發，近視的人越來越多，眼睛有問題的人也越來越多，為了更好的保護「心靈的窗戶」，請合理用眼，預防近視。

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