保護孩子視力，做好這3件事很重要

6月6日是第23個全國愛眼日，今年的主題為「科學防控近視，關注孩子眼健康」。

隨著電子產品越來越盛行，近視低齡化的現象也越來越嚴重。很多家長為了保護好孩子的視力，做了不少努力，但卻忽略了日常中一些看似不起眼的小事情，其實也在損害著孩子的視力健康……

影響視力的幾大因素

1、遺傳因素

孩子近視有一定的遺傳因素。據統計，爸媽都是近視、有一個人是近視、兩人都不是近視，這三種情況下，孩子近視的發生率的比例大約是 6:3:1。如果爸媽都是高度近視，那孩子近視的概率則更高。

2、視覺環境

孩子如果長時間處於太亮、太暗、炫光、反光的視覺環境中，會加速視覺疲勞，增加近視的風險。

3、用眼習慣

在電子產品風靡的時代，除了看書寫作業，孩子們常常拿起手機、平板就不肯放下。長時間、近距離地盯著電子設備的屏幕，會對孩子的眼睛造成很大傷害。

「防」比「治」重要

目前，近距離用眼和用眼時間過長是導致孩子近視的兩大主要原因。那麼如何防止近視的形成呢？

1、增加孩子戶外活動時間

專家指出，孩子每天保持2小時，或者每周保持10小時戶外活動，對預防近視有一定的效果。

2、養成良好的用眼習慣

眼睛與讀物距離保持至少25～30厘米，不在乘車、走路或卧床的情況下閱讀。

閱讀時使用雙重照明，即存在適當亮度彌散照明的同時，最好在距離書本50厘米處再放置一盞檯燈。

建議閱讀45～50分鐘時，讓眼睛在戶外自然光線下休息10分鐘，也可以遠眺、看綠植。

3、正確使用電子屏幕

選用適合孩子的電腦桌椅，確保孩子的水平視線比屏幕中心略高於15度，端正坐姿，眼睛離大屏幕至少50cm。

觀看電子屏幕時，應調暗房間光線；

每隔20分鐘讓眼睛適當休息；

睡前避免用電子屏幕，屏幕光線不僅會影響睡眠，還會嚴重影響視力；

不過，除了養成良好的用眼習慣，很多營養素對孩子的視力健康也起著非常重要的作用。

維生素A

維A能避免角膜乾燥，防止夜盲症，還能增強在暗光中的視物能力。動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等都含有豐富的維A。

葉黃素和玉米黃質

葉黃素和玉米黃質是類胡蘿蔔素，可以吸收進入眼球的有害藍光，保護黃斑、提高視力、清除有害的活性氧。它廣泛存在於哈密瓜、玉米、胡蘿蔔、魚、鮭魚和雞蛋等各種常見食物中。

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