體檢篇丨高血脂症的生活管理手冊—庫珀健康
高脂血症是指人體內血脂水平過高可直接引起一系列嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風、胰腺炎等，甚至危及生命。
發生高脂血症後，因人體並無明顯癥狀和異常體征，故高脂血症被喻為「隱藏兇手」。
從健康的角度來講，血脂構成人體的能量代謝，脂類可以提供給人體大量的能量，膽固醇可以構成細胞膜。但血脂過高就會沉積到血管，使血流發生改變，改變之後會形成斑塊，斑塊會破裂，破裂之後就會吸引血小板在斑塊處堆積，形成血栓，從而增加心臟病發作和中風的風險。
年輕時埋下「定時炸彈」
血脂是血漿中膽固醇、甘油三酯和其他類脂的總稱。事實上，膽固醇也有好壞之分。
血液中「壞」膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇濃度過高，沉積在動脈血管壁，長此以往形成粥樣硬化斑塊。如果斑塊穩定，可能會導致冠心病心絞痛、腦缺血等；如果斑塊不穩定，就可能誘發急性心肌梗死、腦梗塞等。
血液中「好」膽固醇——高密度脂蛋白膽固醇則恰恰相反，致力於把血管壁和外周的脂肪重新運回總部，減少血管硬化，保護心血管系統。多數血脂異常患者都是表現為「壞」膽固醇升高，而「好」膽固醇降低。
很多人誤以為動脈粥樣硬化是老年病，但其實攝入過多垃圾食品，可能導致年輕時就在血管內埋下「定時炸彈」。而醫學界已有定論，動脈粥樣硬化的發生在兒童期即已開始，不得不令人警惕。
每人都有獨一無二「目標值」
很多人在體檢時發現膽固醇偏高，但因為身體沒有任何不舒服，就沒有聽從醫生勸告服用降脂葯。廖新學說，「高脂血症是一種全身性疾病，對全身血管的損害是逐漸進行性的, 往往沒有任何癥狀，所以不像高血壓、糖尿病等疾病一樣早期受到重視。」
每個人都有獨一無二的膽固醇「目標值」。化驗單上同樣的數字，對有的人可能屬正常範圍，放在你身上很可能已經處於危險臨界點。血脂檢驗單上，膽固醇（低於5.2mmol/L）、甘油三酯（低於1.7mmol/L）、低密度脂蛋白（低於3.64mmol/L）越低越好，而高密度脂蛋白（高於0.91mmol/L）越高越好。
在某些情況下，有些患者合併高血壓、冠心病、糖尿病等高危因素時，低密度脂蛋白控制的標準會更低（2.6mmol/L甚至2.0mmol/L），需要醫生專業評估，確定目標膽固醇水平。
調節血脂的三大法寶
調節血脂有三大法寶，合理的膳食是治療高脂血症的基礎，改善生活方式則有助於減少可促進血脂進入血管壁的危險因素，藥物治療則能全面抑制膽固醇的形成和吸收，實現強效降脂效果。
首先，要吃「三低」食物——低脂肪、低熱量、低膽固醇拒絕快餐食品，少吃動物內臟、雞皮、蟹等食品，蛋黃每周不超過兩個，每人每天烹調用油少於半兩，增加水果、蔬菜和穀類食物，經常攝入降血脂的食物，如大蒜、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳等。合理的膳食可使血清膽固醇降低2%～8%。
其次是改善生活方式，最重要的是「管住嘴，邁開腿」。戒煙，控制飲酒量，堅持快速步行。循序漸進地開展有氧運動，保持樂觀豁達的生活態度。
第三，如飲食和生活方式調整後血脂仍未達到目標值，可在醫生的指導下決定是否需要藥物治療。他汀類藥物是目前治療高膽固醇血症的常用藥物，已證明能降低心血管病如冠心病的發病率和死亡率。具體用藥需要在醫生指導下服藥。
調節與預防
生活習慣
1、定期測查血脂。建議成年人每5年測一次空腹血脂，肥胖、心腦血管病人每3個月測一次。
2、食用油應以植物油為主，每人每天不超過30g。
3、戒煙、控酒、多喝茶。
4、飲食清淡，以素食為主，防止饑飽過度。
運動起居
1、多去森林、瀑布、海邊等富含空氣負離子的地方走動呼吸，室內可通過負離子儀器補氧。
2、運動應常年堅持，不能因冬季寒冷而停止；運動前後應進行5-10分鐘的預備活動和放鬆活動。
其他
保持情緒平和；警惕身體各種不正常癥狀。
高血脂是一種起源於年少，發病於年老的慢性疾病。據統計，國內每年因血脂異常所導致的心腦血管疾病死亡超過400萬，占每年總死亡人數的51%，遠高出腫瘤等其它疾病致死人數的總和。
因此，對於高血脂患者來說，血脂調節是長期甚至是終身的。樹立正確的健康理念，養成良好的飲食和生活習慣，並加以有效的行動，才能實現健康。
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