晚餐決定體重和壽命，營養說這樣吃，消脂又健康！

現代人們的生活不管是吃的，喝的或者是用的都非常注重「健康"，隨著時代的發展，科技的進步，人們的飲食也越來越精緻，生活環境越來越舒適。「最好的食物是植物，最好的味道是原味」隨著社會向前發展，健康的生活觀念也在慢慢的被人接受。只有你懂的什麼是健康的生活，才能去照顧你的家人，才有能力去幫助需要你幫助的人，健康不僅僅是理念，更是我們每天的堅持的生活態度！晚餐決定體重和壽命，營養說這樣吃，消脂又健康！

減肥的時候應該多吃粗糧，特別是晚上。首先，晚飯到早飯是人一天中間隔最長時間的兩頓飯，必不可少。其次，粗糧的飽腹感特彆強，晚餐的時候吃個小半碗就差不多了，到明天早上也不會餓的。最後，粗糧可以加強腸道蠕動，促進排便，晚上吃一碗對第二天的排便有利。

鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁，在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然後加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開後轉中火約一分半鐘。依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

經常食燕麥，可以幫助我們調節生理機能，提高新陳代謝。我們消化燕麥的時候需要消耗更多的能量，這就可以幫助我們達到瘦身減肥的目的了。經常吃燕麥還可以幫助我們降低膽固醇，促進腸胃的蠕動，排出體內多餘的廢物。

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