經常午睡好處多，午睡多久最合適？盡量別超這個數，現在知道還不晚

隨著夏季的到來白天時間變得非常的長，越來越多的人就有了睡午覺的習慣，如果在吃完午飯，休息上一小會兒，不僅能消除一上午帶來的工作疲勞，而且還可以使下午的學習和工作更有精神。

有的睡眠會非常的少，晚上的時候睡覺也非常少，而且也沒有午睡的習慣，如果睡午覺還會影響晚上的睡眠質量，這種人就沒不需要睡午覺。經常午睡好處多，午睡多久最合適？盡量別超這個數，現在知道還不晚

有的人如果晚上熬夜很晚的話，白天沒有精神，這個時候就必須要睡午覺，因為晚上睡眠不足會影響一天的工作和學習的效率，這個時候如果睡上一小會兒午覺的話，對下午的工作和學習都是非常有好處的。

還有大家因為特殊的工作原因，早上的時候會起得非常的早，這個時候就會形成睡眠不足的情況，所以睡午覺就是一件非常平常的事情。

如果是以上的幾種情況，睡午覺是非常有必要的，但是我們常說，睡午覺是一個很好的習慣，但是在睡午覺上面，時間上也要有所控制，如果睡得太多的話，也會影響夜晚的休息時間，經常失眠的情況，那麼睡午覺到底是睡多長時間才合適呢？

據研究表明，睡午覺的時間最好是控制在20分鐘左右的時間，這樣大腦就可以得到很好的休息，而且也不會影響夜晚的睡眠，對於下午的工作和學習也是非常有幫助的。

如果是休息的時候，由於時間比較充足，這是人睡午覺的時間，也會相應的延長，但是如果睡眠時間過長的話，就會覺得越睡越累，甚至有一種睡不醒的感覺，所以在平時不論是什麼時候睡午覺的話，都要控制好時間，避免睡眠時間過長而已，讓身體更加疲勞，影響夜晚的睡眠時間。

睡午覺也要根據自己的身體條件以及，作息規律來確定適不適合睡午覺，而且要控制好睡午覺的時間，以免影響人體正常的睡眠

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