出汗等於減脂嗎？正在減肥的你，或許還不知道哦

生活上看到減肥的人會穿著厚厚的衣服，就算是夏季來臨，也會穿著厚厚的衣服，別人都在穿短袖，他還穿著厚厚的衣服，很多人都笑話他，然後問他為什麼這樣做，他說是為了減肥。其實很多人都會這樣認為，以為多出汗就是減肥，就能排出脂肪。因此他們會把自己裹得嚴嚴實實的，無論是在運動還是在不運動的時候，都是這樣做。

出汗主要是為了平衡體溫，使體溫處在一個穩定的狀態，讓，身體器官，有順序的運作，也可以幫助，代謝掉一部分毒素排除。所以，出汗的多少並不能證明減脂的效果哦。

減肥過程就是一個是身體脂肪平衡的過程，當你大量攝入食物，運動卻很少的時候，那樣就很容易使人存脂肪，其實這也並不是一個壞現象，在冬天的時候至少可以起到保暖的作用，並且還是體內各個器官重要的保護者，當然脂肪多了也不好，會誘發很多疾病。

想要減肥減脂，最關鍵的步驟還是得讓多餘的脂肪在運動當中消耗，醫學上脂肪氧化生成的水是直接進入我們身體的循環系統，然後再排出體外，比如說從人體的呼吸系統流出。所以要減肥的人最好是做一些有氧運動，因為有氧運動最大程度讓脂肪氧化，然後進入身體的循環系統，可以燃燒脂肪。正常情況下，有氧運動半個小時左右就可以燃燒脂肪，所以每天堅持一個小時的鍛煉，有氧運動，是可以幫助減脂減肥的。

所以我們應該知道，出汗並不是代表減脂哦，減脂的過程是一個漫長的過程，我們必須通過一些有氧運動來加速脂肪的燃燒。另外有些減肥的人往往堅持不到最後，就放棄了，這種情況下很容易引起反彈，如果確定目標，想要減肥減脂的話，首先要做到的就是堅持，每天堅持一兩個小時的有氧運動，比如散步跑步，健身房運動都是可以的。

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