寶寶頻繁夜醒，試試這 2 個方法，讓全家一夜到天亮

丁香媽媽每次發「寶寶睡眠」話題的文章，總是會收到媽媽們對「寶寶夜醒」的各種吐槽：

寶寶頻繁夜醒，全家都睡不好。到底怎麼做才能讓寶寶一夜好睡呢？丁香媽媽特別邀請蘇曉芳老師為媽媽們回答這個問題。

蘇老師是中國區唯一取得 IMPI 授權的諮詢師導師，簡單說，就是培養睡眠諮詢師的老師哦。蘇老師輔導過上萬個家庭解決寶寶睡眠問題，自己也是一個媽媽。

蘇老師告訴媽媽們，其實不是每一種夜醒都需要特殊處理。

只有夜醒現象持續超過 1 個月以上，並且每次都需要爸媽輔助，寶寶才能重新睡過去，才需要進行干預訓練。

等待也是一種好辦法

如果寶寶之前都好好的，突然開始頻繁夜醒，那麼大多是生長發育引起的。比如正在長牙、處於猛長期、處在大動作發育期。這時寶寶就可能會出現比之前更多夜醒，有些還會伴有哭鬧。

這種夜醒一般只會持續 10 天左右時間，之後寶寶自己就會好起來，這時你只需要冷靜，耐心，等待。

特別提醒，6 個月以下的小寶寶晚上可能還需要喝奶，只要寶寶吃完奶能在 5～10 分鐘內再次入睡，就不算夜醒問題，別擔心。

圖片來源：123rf 正版圖庫

改變安撫方式自主入睡

夜醒不一定是寶寶自己的問題，有時候可能是大人養成的習慣。比如，一定要媽媽奶著、抱著才能夠睡過去。

這種習慣性夜醒的時間點比較固定，有時候甚至像鬧鐘一樣，到點醒，前後半夜都有可能發生。

1. 逐漸降低安撫層級，自主入睡

對寶寶最有效的安撫方式，依次是奶睡、抱睡和搖晃睡、輕拍睡和聲音陪伴入睡，最後是寶寶自我安撫入睡，也就是大家熟悉的「自主入睡」。

同時，家長的參與度也是逐漸降低的。

家長可以逐步降低安撫的程度，比如用輕拍睡取代抱睡；也可以直接選擇某一個層級的安撫方式去訓練。怎麼選要看寶寶的性格對於改變是否敏感，以及父母對於寶寶哭鬧的接受程度。

圖片來源：123rf 正版圖庫

2. 夜醒頻繁的寶寶，可以分段訓練

如果寶寶夜醒頻繁，一夜能醒六七次，那你可以分段訓練。

比如說，你可以把整段睡眠劃分為入睡、上半夜睡眠和下半夜睡眠。先從入睡開始訓練，因為這時候你的狀態可能更好，也更容易堅持。

這時，寶寶上半夜和下半夜的夜醒，你可以繼續沿用原本的安撫方式。

等到寶寶入睡習慣大大改善了，再分別進行上半夜和下半夜的睡眠訓練。這樣分段訓練更有效，也更容易堅持。

訓練期間要注意以下問題：

目標合理，別要求寶寶一下子就完全不夜醒了

做好訓練記錄，點滴改善都是進步

至少堅持 10 天，不能三五天就放棄

如果你希望全面改善寶寶的睡眠問題，丁香媽媽與蘇曉芳老師共同為你編寫了一套《寶寶睡整夜覺》訓練課。

適合誰學

寶寶 0～2 歲的媽媽

深受寶寶夜醒、奶睡、夜哭、早醒、日夜顛倒等睡眠問題折磨的媽媽

自從有了孩子很久沒好好睡個整夜覺的媽媽

有一個不知從何下手拯救的睡渣寶寶的媽媽

課程大綱

寶寶不夜醒，全家一起睡整覺

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