「養生」今日芒種，做好這「十個一」，健康有著落
芒種
時雨及芒種，四野皆插秧。
《月令七十二侯集解》記載：
「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」
芒種到夏至是陽氣逐漸旺盛的過程，
同時也是陰氣最為虛羸的時候。
此時，各地氣溫都有明顯升高，同時空氣中的濕度增加，暑邪夾濕，使人體內的汗液無法通暢地發散出來，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。
而暑易入心，因此更要加強對心臟的保養。尤其是老年人，而即將參加高考的考生，也要注意防暑降溫。
總體來說，芒種養生當注重：養陽、護陰、防暑、祛濕。
芒種養生「十個一」
芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。飲食宜清淡，以清補為主。
做好芒種養生「十個一」，這小半個月的健康就有著落啦！
常補第一寶
水
由於天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時補水，以免脫水和中暑。一定不要等到口非常渴了才喝，當你有渴的感覺時說明體內已經輕微失水。
如出現身體濕黏，口中黏膩，身上生痱子，或濕疹加重，伴有大便濕黏，周身酸懶時，多是暑濕所致。
可用金銀花、赤小豆、綠豆、生苡仁各15-30克煎湯代茶頻飲，有清熱解毒，利濕止癢的作用。
常拍第一穴
肘窩
在夏天，我們身體當中有一個地方的穴位可以幫助我們代謝增加，這個穴位就在我們的肘窩。古人認為，它對應的是我們的內腑。
我們把四指平行併攏後放到肘窩，然後上下輕微的拍動，拍擊到局部泛紅就可以了。
常吃芒種第一菜
黃瓜
夏季適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜的代表。
夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合在大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
常煲第一鮮
鯉魚
夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
常拌第一菌
木耳
木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。
木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點木耳，一方面有利於通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。
常燉第一肉
鴨肉
四季之中，鴨肉特別適合夏季食用。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。
常煮第一谷
薏米
盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治療濕痹、利腸胃、健脾益胃的作用。
常熬第一粥
綠豆粥
綠豆有「食中佳品，濟世之食谷」之美稱。綠豆亦食亦葯，可用以清熱解毒、消暑、利水，治療暑熱煩渴、水腫等。不過應該注意，綠豆屬於良性葯食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜大量飲用。
常煮第一飲
酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等。該湯消食合中，行氣散瘀，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
常吃第一果
西瓜
西瓜具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補充丟失的水分，更能增加營養。
來源：養生中國
校對：王濤
