這3種俯卧撐，每天堅持練其中一種，胸肌就出來了！

生活中不少人都注重自己的身體素質，尤其是對於一個男人來說，一個好的身體是男人最具有魅力的象徵，男人若是有一個好身材，不僅會引起男人的羨慕，而且還會引起許多女性的喜愛。那麼從女性的第一眼看男生的身材，第一個進入女生眼中的就是胸肌了，結實的胸肌代表著整個男生的身體素質。如何練就胸肌呢？這裡介紹這3種俯卧撐，只需要每天堅持練其中一種，胸肌就出來了！

俯卧撐能夠鍛煉全身的肌肉，是一種非常好的鍛煉方式，而且也是效果最明顯的一種方式，不過做俯卧撐並不是那麼容易，基本上對於男人們來說，有7成以上的男人連一口氣做20個都不行，3成中還有2成是做不正規的俯卧撐的。所以說練習俯卧撐非常的有難度，是一個有效但是考驗人的意志力的方式，接下來就是5種俯卧撐的做法，大家請看好了！

1、撐牆俯卧撐，這種方式看起來非常簡單，甚至有網友說這樣做能夠做100個，但是實際做起來卻還是有難度的。首先這種俯卧撐的姿勢是這樣的，腿部張開一個肩膀寬，然後雙手水平的靠緊牆壁，在做俯卧撐的時候，背部要平行。

2、跪姿俯卧撐，這一種姿勢的俯卧撐，我們每天要求的量不能夠太多，每天做30個就可以了，這種姿勢非常的困難，基本上做正確一個就能夠對肌肉塑造起到作用。姿勢：腳部平齊的踮在地面上，雙膝稍稍彎曲，剛好觸碰在地面，然後按照這樣的姿勢做俯卧撐，只能動上身，膝蓋以下保持不動。

3、上斜俯卧撐，這種俯卧撐姿勢是最簡單的，但是費非常的鍛煉小腿肌肉和胸肌力量，每天也是要求30個。姿勢：選擇一個床鋪或者沙發作為支撐點，然後上斜45度的樣子做俯卧撐，下身不動只動手臂就可以了。

就是這樣的3種俯卧撐，大家可以自己去學習一樣，每天堅持下來，一個星期下來就可以體驗到結果了！

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