健身小白：卧推和俯卧撐是一樣的嗎？資深健身者為您解惑
俯卧撐可能前期效果較好，但隨著自身運動能力的提高，俯卧撐的效果是在遞減的，而卧推對於大維度的提高，增肌效果是不會隨著運動能力的提高而削弱的
俯卧撐有上限呀，俯卧撐屬於自重訓練你就是你達到一定瓶頸的時候就沒有太多了之後如果一次性能做50個俯卧撐那只是有氧運動了，因為你的體重不會隨著你的能力而增大
這麼說你該了解了吧。 或許有朋友會說我可以給自己增加配重呀，但是您考慮過，如何將配重全部集中在胸部，如何在這種情況下，尋找發力點。發力點的尋找，大肌群先動，身體核心要強保證身體要穩，正常情況都難以尋找，更何況是存在不合理配重的情況了。
一個人能夠俯卧撐做50個，不一定自身重量的卧推能推10個，因為你腳尖已經分散了很多的體重。 絕對不能混為一談，俯卧撐的局限極大，最近也是聽幾個毛孩子在健身房談論才有這個想法發文，卧推是不可以與俯卧撐劃等號的。
如果不是自重運動大神花樣比較少的朋友，所謂運動軌跡基本上算是半固定的，無法有效鍛煉胸肌各個地方，而卧推不一樣你想往哪推就往哪推，可以有效鍛煉胸肌更綜合！ 這也算是自由運動器械只適用於強者的原因吧，只有鍛煉到各個地方的胸肌，才能是胸肌專業訓練。
考慮到腳尖是有一定角度的，所以說嘛更接近於下斜卧推，更多鍛煉下部胸肌吧！ 如果不是花樣較多的自重訓練達人建議不要混為一談！
總結：本質應該差不多但是卧推的長處就是他可以更有效鍛煉各個方面，而且他還會有很大的增長空間，無氧訓練會一直持續！
謝謝您的瀏覽，覺得有道理的點個關注再走唄！
※俯卧撐只會做傳統式的？那你真的弱爆了，教你8種變式俯卧撐
※「百變俯卧撐」造就完美胸肌
TAG:俯卧撐 |